• เมษายน 26, 2024

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาปฏิกิริยาตอบสนองไม่ทำงานเหมือนเมื่อก่อน มีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นการได้ยินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงานที่ยาวนาน ความสมดุลยังสามารถได้รับผลกระทบและทำให้เกิดการหกล้ม เรื่องนี้เกิดขึ้นกับ Jaqueline Andere วัย 77 ปีผู้ซึ่งประสบกับการล่มสลายอย่างกระทันหันเพื่อเปิดเผยโล่ประกาศเกียรติคุณสำหรับการแสดง 100 ฉากของ 'La Cage de las Locas'

โชคดีที่นักแสดงได้รับการสนับสนุนจากลูกสาวของเธอ Chantal Andere และนักแสดงคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เธอและอุบัติเหตุก็ไม่ร้ายแรง

ข้อควรระวังและการป้องกันการหกล้มและการแตกหัก

การกระทำที่ง่ายที่สุดช่วยป้องกันอุบัติเหตุ ทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย ตัวอย่างเช่นบนบันไดและทางเดินตรวจสอบแสงที่ดี รักษาบริเวณที่คุณเดินสะอาดและตรวจสอบว่าพรมทุกผืนปูแน่นกับพื้นเพื่อไม่ให้ลื่น บนพื้นกระเบื้องหรือพื้นไม้วางแผ่นกันลื่นและติดตั้งราวจับตามบันไดและทั้งสองด้าน

ในห้องน้ำให้ติดตั้งบาร์ใกล้กับห้องน้ำรวมทั้งด้านในและด้านนอกอ่างอาบน้ำและ / หรือฝักบัวอาบน้ำและวางแผ่นหรือแถบกันลื่นบนทุกพื้นผิวที่อาจเปียก ในห้องของคุณให้วางโคมไฟและสวิตช์ไฟไว้ใกล้เตียงรวมทั้งโทรศัพท์ของคุณ วางสายไฟฟ้าและโทรศัพท์ให้ห่างจากบริเวณที่คุณเดินและยึดพรมและพรมปูพื้นให้แน่นเพื่อป้องกันการสะดุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของโซฟาและเก้าอี้ของคุณนั้นเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถนั่งและยืนได้อย่างง่ายดาย

การตกที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้

มีความหนาแน่นของกระดูกเพื่อวัดความหนาแน่นของกระดูกและดูความเป็นไปได้ที่จะรับประทานยาหรืออาหารเสริมวิตามินที่เสริมความแข็งแรง ด้วยแพทย์ของคุณพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยให้คุณมีความแข็งแรงปรับปรุงกล้ามเนื้อและรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อเอ็นและเอ็นของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดเช่นการเดินและการปีนบันไดสามารถชะลอการสูญเสียมวลกระดูกเนื่องจากโรคกระดูกพรุน

มีการตรวจตาและหูบ่อย ๆ : การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลต่อความมั่นคงของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่คุณทานเพราะบางคนอาจส่งผลต่อการประสานงานและความสมดุลของคุณ

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ จำกัด การบริโภคของคุณเนื่องจากแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลกระทบต่อสมดุลและการตอบสนองของคุณ ใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์ที่ทำให้คุณรู้สึกมีเสถียรภาพมากขึ้นเมื่อคุณเดิน สิ่งนี้สำคัญมากในพื้นที่ที่คุณไม่รู้จักดีหรืออยู่ในสถานที่ที่คนเดินเท้าไม่ได้อยู่ในระดับ สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ายางและส้นเท้าต่ำซึ่งให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับเท้า และจำไว้ว่าการเดินเฉพาะในถุงน่องหรือรองเท้าส้นแบนบนบันไดหรือบนพื้นแว็กซ์อาจเป็นอันตรายได้