• อาจ 15, 2024

การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกาย มันมีประโยชน์มากต่อสุขภาพเพราะมันช่วยกระตุ้นสมองของคุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณ เผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อ การออกกำลังกาย .

นิสัยที่ไม่ดีจะป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายและทำให้อาการแย่ลงซึ่งทำให้คุณละทิ้งกิจกรรมใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลง

คุณอาจสนใจ: คุณไม่ควรทำอะไรหลังจากออกกำลังกาย?

หลีกเลี่ยงพวกเขาและได้พอดี!

1. ดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำซึ่งเป็นที่นิยมในการผลิตเหงื่อและปัสสาวะเพื่อกำจัดสารพิษ หากคุณรู้สึกว่าปากแห้งปวดศีรษะและเวียนศีรษะมันเป็นสัญญาณว่าคุณต้องให้ความชุ่มชื้น

2. นอนน้อย . การขาดการพักผ่อนเพิ่มระดับความเครียดและไม่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ เมื่อคุณทำ การออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะทำงานได้มากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บ

นอกจากนี้จากการศึกษาที่นำเสนอใน สมาคมวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา การขาดการพักผ่อนช่วยลดประโยชน์ของ การออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเต้านม

3. ขาดความชุ่มชื้น . โดยการทำ การออกกำลังกาย คุณสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะมีความชุ่มชื้นที่ดี การขาดน้ำในร่างกายของคุณสร้างกระตุกกระตุกปวดและอวัยวะได้รับบาดเจ็บ

ตามที่ Pilar Martín Escudero แพทย์ของศูนย์วิจัยและวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติมาดริด น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

4. อย่ากิน การออกกำลังกายในขณะท้องว่างนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่มีพลังงานที่จำเป็นร่างกายของคุณจะเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนแคลอรี่ เป็นการดีที่คุณควรกินอะไรเล็ก ๆ หรือทานอาหารเช้าที่ดีสองชั่วโมงก่อนเริ่มการฝึก

5. การสัมผัสกับมลพิษ . ทำ การออกกำลังกาย ในสถานที่ที่มีการปนเปื้อน (ฝุ่นเขม่าและควันจากโรงงานหรือรถยนต์ทำให้หายใจลำบาก คณะแพทยศาสตร์ NYU ในนิวยอร์ก

6. การสูบบุหรี่ ตามที่ Reynaldo Smith ผู้อำนวยการโครงการ Respire Anti-Tobacco ของโรงพยาบาลอังกฤษ การออกกำลังกายเมื่อคุณมีนิสัยการสูบบุหรี่เป็นอันตรายมากเพราะมันมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของหัวใจและปอด

หากคุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เมื่อทำ การออกกำลังกาย คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นเมื่อเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ที่มอบให้กับสุขภาพของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีอาหารที่สมดุล และคุณคุณมีนิสัยแบบไหนที่ส่งผลต่อการฝึกออกกำลังกาย?