เผาผลาญไขมันพร้อมเสริมความแข็งแรงให้หัวใจ

• อาจ 4, 2024

หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ มันเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝัน จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไขมันที่สะสมในช่องท้องนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำทุกอย่างเพื่อลด
 

คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินเพื่อเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากไขมันหน้าท้อง เพื่อตรวจสอบว่าคุณตกอยู่ในอันตรายหรือไม่วัดเส้นรอบวงของหน้าท้องของคุณ (ผ่านเทปวัดเหนือสะดือ) ถ้าวัดนี้ใหญ่กว่าสะโพกก็ถึงเวลากินให้มีสุขภาพดี

เพื่อช่วยให้คุณมี หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ Keiji Yoshiki โค้ชของ สปอร์ตซิตี้ในเม็กซิโก เสนอเคล็ดลับพื้นฐานสามข้อให้คุณ:
 

1. การออกกำลังกาย . โยชิกิขอแนะนำการฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นระยะ ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก 15 วินาทีตามด้วยการพักผ่อน 15 วินาที
การหยุดพักเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมัน "ถูกต้อง" ไม่ใช่เฉพาะน้ำตาลในร่างกายของคุณ

เขายังแนะนำให้ทำหน้าท้องของคุณก่อนออกวิ่ง การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในรูทีนของคุณสามารถช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
 

ในฐานะที่เป็นเคล็ดลับพิเศษ Keiji กล่าวว่าถ้าคุณไม่สามารถพูดในขณะที่วิ่งคุณจะไม่เผาผลาญไขมัน ประเด็นของหัวใจที่คุณคลานไปนั้นไม่ดีต่อร่างกายของคุณอีกต่อไป หยุดพักสักครู่แล้วทำต่อไป

2. อาหาร เขาแนะนำให้เราหยุดกินแป้งและผลิตภัณฑ์นมแป้งทำให้ลุกเป็นไฟและผู้หญิงหลายคนแพ้แลคโตสเพียงเล็กน้อยโดยไม่รู้ตัว เคอิจิแนะนำให้เปลี่ยนนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ซึ่งนอกเหนือจากการให้แคลเซียมมากขึ้นจะช่วยให้ช่องท้องราบ
 

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นเช่นเดียวกับในอาหารการกินผักและโปรตีน (โดยเฉพาะปลา) แต่มันก็ยังไม่แนะนำให้ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกมันอิ่มตัวง่ายมาก ตามที่โยชิกิควรใช้น้ำมันนี้เป็นสลัด แต่ไม่ควรสัมผัสกับความร้อน แนะนำให้ใช้น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะพร้าวสักช้อนชาถ้าเป็นไปได้

3. ความช่วยเหลือพิเศษ โยชิกิไม่ได้ต่อต้านการลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคุณเร็วขึ้นตราบใดที่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เขาแนะนำให้ใช้เจล Six Pack ของ Fat Girl ที่ใช้เฉพาะที่หน้าท้องก่อนออกกำลังกายของคุณและมีส่วนผสมเช่นคาเฟอีนและส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์พิเศษที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน

สิ่งนี้ไม่ได้เป็นการรักษาที่น่าอัศจรรย์ต่อท้อง การบรรลุเป้าหมายของคุณต้องมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่โชคดีที่ไขมันหน้าท้องไม่จำเป็นต้องสูญเสียไป อย่าลืมออกจากการออกกำลังกายกัน (สำหรับหัวใจที่ไม่ต่อเนื่องการกระโดดเชือกเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม) และกำจัดอาหารเหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกหนักมากที่สุด ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา