ไม่ว่างที่จะออกกำลังกาย?

• อาจ 2, 2024

คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่คุณต้องการออกกำลังกายหรือไม่? ไม่ต้องกังวลคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องไปโรงยิมหรืออุทิศเวลาพิเศษให้กับมัน คุณเพียงแค่ต้องทำกิจกรรมปกติของคุณเป็นประจำออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้ตลอดทั้งวันจากความสะดวกสบายของบ้านที่ทำงานหรือทำกิจกรรมที่คุณสนุกที่สุดทำตามตัวอย่างต่อไปนี้:

1.- บันได: ทุกครั้งที่คุณขึ้นหรือลงบันไดบันไดและหน้าท้องจะหดตัว ด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้คุณจะได้กล้ามเนื้อและลดความอ่อนแอในร่างกายของคุณ

2.- Dumbbells: ซื้อดัมเบลล์บางส่วนและเก็บไว้ในลิ้นชักของสำนักงานหรือทิ้งไว้ในห้องของคุณดังนั้นเมื่อคุณคุยโทรศัพท์หรือดูโทรทัศน์คุณสามารถเคลื่อนไหวกับพวกเขาได้

3.- การเดินทาง: เมื่อใช้ระบบขนส่งสาธารณะรถหรือเดินมักจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วพัก ทำการเคลื่อนไหวนี้อย่างต่อเนื่องเพื่อปรับโทนร่างกายของคุณ

4. Squats: ในขณะที่คุณเป่าผมด้วยปืนลมคุณสามารถทำหมอบหรืองอเอว

5.- มีนาคม: เปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตของคุณในขณะที่คุณกำลังทำอาหารหรือเมื่อคุณไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในบ้านของคุณ

6.- เก้าอี้ที่สะดวกสบาย: นำลูกบอลออกกำลังกายไปทำงานของคุณและใช้เป็นเก้าอี้ การรักษาสมดุลจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้นในขณะที่คุณทำงาน

ด้วยขั้นตอนการออกกำลังกายนี้คุณไม่มีข้อแก้ตัวเพื่อให้พอดีและเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกมีพลังและอารมณ์ดีขึ้น และคุณแนะนำการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอื่น ๆ แบบไหน?

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; สี: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook และ" Arial "," sans-serif ""> YouTube

ยาวิดีโอ: ท่าออกกำลังกายเพิ่มสะโพก (อาจ 2024).