• เมษายน 28, 2024

สลัดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินไฟเบอร์และน้ำดังนั้นจึงเหมาะสำหรับแผนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามส่วนผสมที่ไม่ควรขาดคือ chayote คุณสมบัติของ chayote ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณ

ตามพอร์ทัล botanical-online.com ในบรรดาคุณสมบัติของ chayote คือการทำให้บริสุทธิ์ของสารพิษเพราะมันช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

มันยังช่วยในการเผาผลาญโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องขอบคุณโพแทสเซียมและแมงกานีสที่มีปริมาณสูง ดังนั้นอย่ารอช้าและสนุกกับมันในสลัดแสนอร่อยที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 55 สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg

Chayote Salad ในซอสมะนาวรสเผ็ด

ส่วนผสมสำหรับหกเสิร์ฟ

1. น้ำมะนาวสด 1 ถ้วย
2. เซร์ราโนสองพริกไม่มีเมล็ดล้างและหั่นให้ละเอียด
3. หัวหอมครึ่งถ้วยสับละเอียด
4. กระเทียมครึ่งช้อนชาสับละเอียด
5. น้ำมันมะกอกสองช้อนชา
6. สาม chayotes ขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
7. พริกแดงครึ่งถ้วยเมล็ดและสับ
8. พริกเขียวครึ่งถ้วยเมล็ดและสับ
9. มะเขือเทศสองลูกหั่นเป็นลูกเต๋า
10. พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

ในเครื่องเตรียมอาหารหรือในเครื่องปั่นผสมพริกซีราโนเพื่อให้แป้งข้น ค่อยๆเทหัวหอมสับและกระเทียมลงไปในเครื่อง

นำสิ่งที่เหลืออยู่ติดกับด้านข้างของโปรเซสเซอร์และเพิ่มลงในส่วนผสม เพิ่มน้ำมะนาวลงในโปรเซสเซอร์และผสมต่อไป เทซอสนี้ลงในชามแก้วห่อด้วยพลาสติกแล้วทิ้งไว้ 30 นาที

ในกระทะร้อนขนาดใหญ่น้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางวางส่วนที่เหลือของหัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นเวลาสองนาทีเพิ่ม chayotes และดำเนินการต่อการผัดและกวนเป็นครั้งคราวประมาณ 5 นาที

เพิ่มพริกสับและปรุงอาหารอีกห้านาที เพิ่มพริกไทยดำและลบกระทะจากความร้อน ใส่ผักในชามและวางในตู้เย็น ปล่อยให้เย็นประมาณสองชั่วโมง

เสิร์ฟผักใส่ในชามใบใหญ่แล้วโรยด้วยซอสร้อน เพื่อเพิ่มสีเพิ่มเติมเพิ่มมะเขือเทศหั่นเป็นก้อน คุณสามารถโรยพริกไทยออริกาโนหรือพริกป่นเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และคุณคุณมีอาหารอะไรบ้างในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? หากคุณต้องการทราบสูตรเพิ่มเติมคลิกที่นี่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Chayote & Apple Salad Recipe ตำฟักแม้ว - Hot Thai Kitchen (เมษายน 2024).