• อาจ 5, 2024

ตามคำสั่งของประเพณีหนึ่งนาทีหลังจากวันสุดท้ายของปีผู้คนนับล้านมีความคิดที่ 12 ความปรารถนาที่พวกเขา "ตั้งใจ" เพื่อตอบสนองในวงจรที่จะเริ่มในไม่ช้า ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่กล่าวว่ามีเพียง 20% ของผู้ที่ตั้งเป้าหมายจะบรรลุเป้าหมาย แต่ในกรณีที่คุณเป็นอีก 80% ที่นี่เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำตามมติปีใหม่ได้อย่างไร

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารจิตวิทยาคลินิก ท่ามกลางวัตถุประสงค์หลักเสมอ:

1. ลดน้ำหนัก
2. การออกกำลังกาย
3. หยุดสูบบุหรี่
4. เปลี่ยนการจ้างงาน
5. ปรับปรุงการเงิน
6. สิ้นสุดหนี้

โดยปกติแล้วในเดือนมกราคมผู้คนจะไปได้ดี แต่เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ความกระตือรือร้นและความตั้งใจเริ่มลดลงจนในที่สุดในเดือนธันวาคมถึงเดือนธันวาคมและ 80% ของความพยายามได้สิ้นสุดลงด้วยความล้มเหลว "การศึกษาชี้ให้เห็น

จอห์นนอร์ครอสผู้เขียนการวิจัยสะท้อนให้เห็นว่า: "ทำไมผู้คนจำนวนมากไม่รักษามติของพวกเขาพวกเขาอ่อนแอหรือขี้เกียจ?"

รวบรวมพวกเขา!

เพื่อให้จุดประสงค์ของคุณเป็นจริงในปลายปี 2015 เรย์วิลเลียมส์ผู้แต่งหนังสือเรื่อง Breaking Bad Habits แสดงเคล็ดลับเหล่านี้

1. มุ่งเน้นไปที่ความละเอียด

แทนที่จะมีวัตถุประสงค์มากมายมันเป็นการดีที่จะสร้างน้อย แต่จะทำได้และเฉพาะเจาะจง

2. มุ่งเน้น 365 วัน

อย่ารอจนถึงวันส่งท้ายปีเก่าเพื่อสร้างความปรารถนาของคุณ ระวังว่ามันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและถาวรในระหว่างปี

3. ทำให้ความคืบหน้าเล็กน้อย

หลายคนมักจะละทิ้งวัตถุประสงค์เพราะเป้าหมายของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมจนพวกเขาต้องการความพยายามพิเศษ พยายามที่จะก้าวหน้าและเพลิดเพลินไปกับความก้าวหน้าแต่ละอย่าง

4. ขอการสนับสนุน

ความคิดที่ดีคือการได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนหุ้นส่วนพี่ชายหรือพ่อเพื่อติดตามคุณในเส้นทางนี้ ขอให้พวกเขาวัดความคืบหน้าและความต้องการของคุณและบังคับให้คุณ "สร้างบัญชี" จะต้องมีคนใกล้ชิดกับคุณที่คุณไว้วางใจให้แจ้งและประเมินความก้าวหน้าของคุณ

5. ฉลองความสำเร็จของคุณ

อย่ารอจนกว่าวัตถุประสงค์ของคุณจะสมบูรณ์ สำหรับแต่ละล่วงหน้ารับรางวัลหรือการสนับสนุนที่กระตุ้นให้คุณติดตามด้วยความกระตือรือร้น พยายามอย่าเป็นอาหาร

6. มุ่งเน้นความคิดของคุณ

นำมาใช้รูปแบบในแง่ดีทั้งจิตใจและพฤติกรรม สร้างการเชื่อมต่อประสาทที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยของคุณ นั่นคือจงกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมและอยู่ห่างจากอารมณ์ด้านลบ

7. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

คิดเพียงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้และวิธีการจัดแนวพวกเขากับเป้าหมายของคุณ อย่าก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเองโดยคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่หรือคุณมีผลลัพธ์น้อยมาก เพียงแค่ใช้ประโยชน์จากมันทุกวัน

Timoteo Pychyl ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Carleton แคนาดา โปรดจำไว้ว่ามติปีใหม่เป็นวิธีการที่จะสร้างสรรค์และกระตุ้นให้คุณ

สูตรที่ไม่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายคือวินัย ดังนั้นอุดมคติคือการหยุดการเลื่อนสิ่งต่าง ๆ และไม่แยแส; ด้วยวิธีนี้คุณจะพอใจกับสิ่งที่คุณทำเมื่อสิ้นสุดรอบ

ยาวิดีโอ: เกมส์ รถเกรดดิน รถปูน รถบด รถเกี่ยวข้าว ทำภารกิจ - วีดีโอสำหรับเด็ก (อาจ 2024).