• อาจ 18, 2024

แม้ว่าวินัยนี้จะได้รับความนิยมมากขึ้นทุกวัน การทำสมาธิ และการรักษาและบางทีคุณมาจากคนที่ยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะรวมไว้ในชีวิตของพวกเขา มันเป็นความจริงที่มีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการฝึก โยคะ แต่การเริ่มต้นเป็นเพียงสิ่งที่คุณตัดสินใจ

ตามที่ Daniel Mesino ครูของ สถาบันโยคะเม็กซิกัน เมื่อได้รับการฝึกฝน โยคะ มันถูกนำไปที่ ใจ สู่สถานะของความเข้มข้นแบบทิศทางเดียว ทุกสิ่งที่ทำในวินัยนี้เป็นการฝึกอบรมที่ดีในการมุ่งใจในทิศทางเดียว

เมื่อเราปล่อยให้จิตใจจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งมีความกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ไม่มีอยู่จริงและเรารู้สึกเจ็บปวด หรือเรายอมให้ความคิดถึงในอดีตที่ไม่มีอยู่จริงทำให้เราเข้าสู่ภาวะเศร้าหมองต่อเนื่อง "

คุณอาจจะสนใจ: ชั้นเรียนโยคะสำหรับท้องแบน

การรักษาที่สมบูรณ์

ทำความเข้าใจกับ โยคะ สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำตาม "ขั้นตอนแรก" ของคุณดังนั้นเราจึงนำเสนอเคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับวินัยนี้และอย่าเสียใจที่ให้โอกาส

1. คิดแบบบูรณาการ ตามที่ Ana Paula Domínguez ผู้อำนวยการ สถาบันโยคะเม็กซิกัน วินัยนี้ให้เครื่องมือแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถรวมแง่มุมต่าง ๆ ของความเป็นอยู่: หัวใจหัว ความรู้สึก และร่างกาย

เครื่องมือที่มี โยคะ บัญชีที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการรวมตัวกันและคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดคือ: ปรัชญา (ไม่รุนแรง, ความซื่อสัตย์, การทำให้บริสุทธิ์) การหายใจ ท่า (asanas) และ การทำสมาธิ .

2. เชื่อมต่อร่างกายของคุณ Dominguez อธิบายว่าคุณสามารถใช้ โยคะ ในสองแผนกของคุณให้ทำงานโดยเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจมากที่สุด หากคุณมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและต้องการผ่อนคลายพวกเขาเช่นคุณควรหันไปใช้ หะฐะโยคะ .

นี่คือประเภทของ โยคะ ที่คุณทำงานเพื่อความสมดุล ร่างกาย ทางกายภาพคุณทำท่าบางประเภทด้วย การหายใจ เพียงพอเพื่อให้ออกซิเจนอวัยวะและปล่อย สารพิษ .

3. เชื่อมต่อความคิดของคุณ ในทางตรงกันข้ามมี โยคะ ซึ่งเป็นสมาธิมากกว่า "การสักการะบูชา" เรียกว่า ราชาโยคะ . อันนี้รวมเอาการปฏิบัติของ การออกกำลังกาย และหายใจด้วย การทำสมาธิ และการศึกษาประสบความสำเร็จในการผลิตของคนหลายแง่มุม

4. ถอด Ana Martha Camargo ของ สหพันธ์โยคะแห่งเม็กซิกัน , ระบุว่าจะไปถึงสถานะของ โยคะ ในอุดมคติคุณต้องปลดตัวเองออกไปให้เต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากพันธะการรับรู้ทางโลก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปล่อยความคิดของคุณและมุ่งเน้นของคุณ ใจ เฉพาะในคุณ การหายใจ และความตั้งใจส่วนบุคคลที่ทำหน้าที่เป็นมอเตอร์ซึ่งจะพาคุณผ่านช่วงเวลาที่การปฏิบัติของคุณเป็นเวลา โยคะ เพื่อไม่ให้เกิดความกังวลความคิดรออยู่ความโศกเศร้า ฯลฯ

5. อย่าคาดหวังผลตอบแทน เพื่อรักษาการควบคุม ใจ และไปฝึก การทำสมาธิ คล่องแคล่วเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คาดหวังว่าจะได้รับผลของความพยายามคุณต้องมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองเพราะคุณต้องการ มันไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ใน ท่าทาง พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ

นอกเหนือจากสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการฝึก โยคะ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณตัดสินใจที่จะมีประสบการณ์ชีวิตสิ่งที่คุณได้สัมผัสจะทำให้คุณรู้ว่าคุณชอบมันและเป็นประโยชน์กับคุณ มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ประโยชน์ของมัน แต่คุณคิดอย่างไรถ้าคุณทำเพื่อตัวเอง? คุณร่าเริงขึ้นไหม?

ยาวิดีโอ: 35 แฮ็คผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไร้ที่ติที่จะทำให้คุณเปล่งประกาย (อาจ 2024).