5 เคล็ดลับในการพัฒนาอารมณ์ของคุณ

อาจ 3, 2024

คุณรู้สึกเหนื่อยและเศร้า ถึงเวลาที่คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในชีวิตของคุณเพื่อปรับปรุงของคุณ กรอบของความคิด . มีหลายสถานการณ์ที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณดังนั้นคุณต้องทำงานภายในเพื่อกำจัดความรู้สึกด้านลบและสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่

มหาวิทยาลัยที่ชอบ ฮาร์วาร์ ตระหนักถึงคุณค่าของทัศนคติที่ดีดังนั้นพวกเขาจึงจัดให้มีหลักสูตรเพื่อกระตุ้น ความสุข ในมนุษย์สิ่งที่จะสะท้อนให้เห็นในสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา เพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้เราขอนำเสนอเคล็ดลับในการปรับปรุงของคุณ กรอบของความคิด .

1.- ฟังเพลง : พลังการบำบัดของท่วงทำนองนั้นน่าประหลาดใจ เพลงที่คุณชื่นชอบสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณในไม่กี่วินาที มันอัดฉีดพลังงานและพละกำลังที่ดี เมื่อคุณมีความสุขให้สร้างเพลย์ลิสต์ที่จะช่วยคุณเมื่อคุณมีช่วงเวลาแห่งความเศร้าหรือเบื่อ

2.- จะขอบคุณ : เขียนหน้าว่างและดินสอเพื่อเขียน 10 สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จมาตลอดชีวิตและสิ่งที่คุณได้รับ ความสุข . รายการความกตัญญูนี้จะทำให้คุณจำช่วงเวลาที่ปลอบโยนและยิ้มได้อีกครั้งโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น

3.- ลืมเรื่องอาหารขยะ วลีที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" เป็นเรื่องจริงมาก ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington ในการสืบสวนบางคนพบว่าคนที่มีอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูปต้องทนทุกข์ทรมาน พายุดีเปรสชัน , ความกังวล อารมณ์แปรปรวนสมาธิสั้นเกินจริงและปัญหาทางจิตใจและอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมาย

4.- กำแพงแห่งความทรงจำ : เลือกกำแพงบ้านของคุณเพื่อวางภาพทิวทัศน์และวลีที่กระตุ้นให้คุณและกระตุ้นให้คุณได้รับประสบการณ์ที่คุ้มค่า

5.- arréglate : เมื่อคนรู้สึกเศร้าทิ้งหน้าตาของเขาไว้ข้างนอกซึ่งแสดงให้เห็นถึงความไม่เคารพและความนับถือตนเองต่ำ ในช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นการดีที่สุดที่จะหาเสื้อผ้าที่คุณชอบมากที่สุดในตู้เสื้อผ้าของคุณและออกไปเดินเล่นเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกได้รับการฟื้นฟูและมีความสุข

เป็นที่รู้จักกันดีว่า การออกกำลังกาย ผลิต endorphins ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างความสุขและความสุขดังนั้นการเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือออกกำลังกายบางประเภทที่มาพร้อมจะเปลี่ยน กรอบของความคิด ในไม่กี่วินาที

อย่าลืมที่จะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดของคุณภายในกำหนดเวลาที่ตกลงไว้เนื่องจากยิ่งคุณเลื่อนสิ่งที่คุณต้องทำ ความกังวล และ ความตึงเครียด . แบ่งปันรอยยิ้มกับคนที่อยู่ข้างคุณเพื่อปรับปรุงของคุณ กรอบของความคิด และของผู้อื่น และคุณคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างไร?