ค้นพบสาเหตุที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้

• เมษายน 29, 2024

มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่แม้จะไปออกกำลังกายทุกวันและติดตาม อาหาร เพื่อตัวอักษรที่ไม่บรรลุ ลดน้ำหนัก . ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น มีข้อผิดพลาดที่เกิดจากการทำตามอาหาร ลดน้ำหนัก และดังนั้นคุณไม่สามารถ ลดน้ำหนัก . คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่? GetQoralHealth บอกคุณว่าข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือเมื่อใด อาหาร และเทคนิคบางอย่างสำหรับ ลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว

1. ส่วนใหญ่: ข้อผิดพลาดบ่อยครั้งเมื่อทำตาม อาหาร คือมันคิดว่าถ้าอาหารเป็น "แสง" คุณสามารถกินอะไรก็ได้ซึ่งหมายถึงส่วนเกิน แคลอรี่ . อุดมคติคือการกินส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละมื้ออย่างไรก็ตามแสงอาจดูเหมือน

2. เครื่องดื่มหวาน: มันคิดว่าเครื่องดื่มไม่มี แคลอรี่ อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณทำไม่ได้ ลดน้ำหนัก . เครื่องดื่มโคล่ามี 240 แคลอรี่ และ machiato cafe มี 230 วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำธรรมชาติชากาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือใช้สารทดแทนน้ำตาล

3. ประเมินค่าสูงไปแคลอรี่ที่คุณเผาในโรงยิม: หลายคนคิดว่าเพียงไปที่โรงยิมช่วยพวกเขา ลดน้ำหนัก และแม้ว่าพวกเขาจะไม่ผิดอย่างสมบูรณ์หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน อาหาร , การออกกำลังกาย มันไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าคุณกินมากขึ้น แคลอรี่ ในสิ่งที่คุณใช้จ่ายคุณไม่สามารถ ลดน้ำหนัก . อุดมคติคือการหาสมดุลระหว่าง แคลอรี่ สิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณเผาในโรงยิม

ในการสัมภาษณ์GetQoralHealth นักโภชนาการการ์เมนฮาโร มันอธิบายจำนวนแคลอรี่ที่กลุ่มสารอาหารต่างกันมีส่วนร่วม:

4. นอนช่วงเวลาสั้น ๆ : มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความฝันเกี่ยวข้องโดยตรงกับ หนักเกินพิกัด . การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มระดับของ ฮอร์โมน Ghrelin ซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารสูง คาร์โบไฮเดรต หรือ แคลอรี่ .

5. ข้ามมื้อ: ไม่รวมอาหารใด ๆ จากคุณ อาหาร เพียงแค่ส่งเสริมให้คุณ การเผาผลาญอาหาร ซึ่งทำให้การเผาไหม้ยากขึ้น แคลอรี่ . หากต้องการดูผลลัพธ์คุณต้องทำอาหาร 5 มื้อต่อวันอาหารเช้ากลางวันและเย็นและของว่างสองรายการหนึ่งรายการในช่วงเที่ยงและอีกมื้อในช่วงบ่ายก่อนอาหารเย็น

หากคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่คุณปรารถนาอย่าสิ้นหวัง! ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้กระทำข้อผิดพลาดดังกล่าวข้างต้น ถ้าเป็นเช่นนั้นให้แก้ไขให้ถูกต้องและเตรียมพร้อมที่จะอวดตัวเลขที่น่าอิจฉา