• อาจ 2, 2024

ความผิดปกติของการนอนหลับ พวกเขากำลังเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว อย่างไรก็ตามปัจจัยอะไรที่มีอิทธิพลต่อสถานการณ์นี้ เกินl ความเครียด ชีวิตประจำวันและนิสัยเทคโนโลยีอาจเป็นตัวการ

ตามข้อมูลจาก คลินิกความผิดปกติของการนอนหลับของ UNAM กิจวัตรประจำวันของคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่จะเปิดโทรศัพท์มือถือไว้และอยู่ใกล้กับพวกเขาในขณะที่พวกเขานอนหลับเป็นการกระทำที่ไม่เพียง แต่ทำให้การนอนหลับออกไป แต่ยังก่อให้เกิดอาการเฟสล่าช้าของ ฝัน

คุณอาจสนใจ: การอดนอนส่งผลต่อการคุมเบาหวาน

อย่าทำถ้าคุณเหนื่อย!

อย่างไรก็ตามการนอนหลับอย่างไม่ดีนั้นสร้างอะไรมากกว่านั้น ความเมื่อยล้า มีการกระทำที่ไม่ควรทำหากคุณยังไม่ได้พักผ่อน ที่นี่เราบอกคุณบางคนด้วยข้อมูลจาก Huffington Post

1. การขับขี่ เมาแล้วขับและ อย่างเหงาหงอย พวกเขาเพิ่มโอกาสในการรับผิดชอบต่ออุบัติเหตุเป็นสองเท่า ตามที่ Christopher Drake รองนักวิทยาศาสตร์ที่โรงพยาบาล Henry Ford และศูนย์วิจัยดีทรอยต์ เขาชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับเพียงสี่ชั่วโมงมีผลเช่นเดียวกันกับการสูญเสียหกชั่วโมง

2. ตัดสินใจที่สำคัญ . มีการทำงานของสมองมากขึ้นในพื้นที่ที่ประเมินผลบวกหลังจากการกีดกัน ฝัน นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมลดลงในพื้นที่ของ สมอง ที่ประเมินผลลัพธ์เชิงลบ สิ่งนี้รบกวนการตัดสินใจที่ถูกต้อง

3. หลีกเลี่ยงการซื้อ หลังจากนอนหลับเพียงสี่ชั่วโมงผู้คนมักจะซื้อเพิ่ม อาหาร และกินแคลอรี่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงตามการศึกษาที่จัดทำโดย ศูนย์วิจัยโรคอ้วนที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย

4. สภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดมัน คุยโวเกี่ยวกับมันหรือเปิดเผยว่าคุณรอดชีวิตได้ดีเพียงใดโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง นอนไม่หลับ มันเป็นความคิดที่ดีเพราะมันสร้างขึ้น ความตึงเครียด และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

5. ต่อสู้กับใครบางคน การพูดคุยอย่างจริงจังกับคู่รักของคุณหลังจากคืนที่เลวร้ายไม่ใช่ความคิดที่ดี เนื่องจากการอดนอนทำให้คุณอ่อนแอต่อการนอนหลับ อารมณ์ . สมอง ไม่สามารถใช้ประสบการณ์ทางอารมณ์ในบริบทและควบคุมมันได้ผู้เชี่ยวชาญกล่าว Matthew Walker

ความฝันเป็นการกระทำที่จำเป็นและเป็นธรรมชาติของร่างกาย l และมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตในการทำงานอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!