เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพต่อต้านอายุ

• เมษายน 29, 2024

เพื่อชะลอกระบวนการชราหรือปรับให้เข้ากับกระบวนการชราที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เรานำเสนอเคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ นำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ!

1.- ติดตามอาหารไขมันต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง (น้ำผึ้งและซีเรียล)

ในการสัมภาษณ์GetQoralHealth พ่อครัว - โยโกอิMariano Garcés อธิบายว่าอาหารต่อต้านริ้วรอยคืออะไร:

2.- รักษาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของร่างกาย ผ่านการฝึกซ้อมตามปกติที่มีโปรแกรมประจำ

3.- เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระให้มากที่สุด ในฐานะที่เป็นวิตามิน A, C และ E นี้สามารถทำได้ด้วยอาหารเสริมผักและผลไม้

4.- ต่อสู้กับแสงแดด . อันที่จริงการป้องกันตัวเองจากพวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความชรา หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้ตัวบล็อกและครีมกันแดดที่มีเนื้อหา SPF สูง

5.- เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดเป็นเวลานาน อย่าพยายามออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง -10: 00 น. ถึง 4:00 น. - ในช่วงเวลานั้นรังสีของดวงอาทิตย์จะสร้างความเสียหายได้มากขึ้น

ใช้ความระมัดระวังของคุณ

6.- เพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตทางเลือกอื่นที่แนะนำคือ สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้างรวมถึงเนื้อผ้าที่ให้การปกป้องแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น

7.- ห้ามสูบบุหรี่ ; ถ้าคุณสูบบุหรี่พยายามเลิก การศึกษาแสดงให้เห็นว่านิโคตินที่ได้จากการสูบบุหรี่ช่วยเร่งกระบวนการตามธรรมชาติของริ้วรอยผิว

8.- ทำความสะอาดผิวเป็นประจำ . สิ่งนี้มีส่วนช่วยชะลอความชรา นอกจากจะเป็นส่วนสำคัญในการดูแลผิวแล้ว การล้างหน้าจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดโรคเนื่องจากมลพิษทางสิ่งแวดล้อม

9.- เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนนุ่ม . ความชุ่มชื้นเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรักษาความอ่อนเยาว์ การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ผิวรักษาระดับความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ

10.- เรียนรู้ที่จะโกน . สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่ถ้าคุณทำให้กดผ้าอุ่นบนผิวของคุณก่อนเพื่อทำให้ขนนุ่มและใช้ครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลเพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิว