• อาจ 20, 2024

คุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยมั้ย ปวดกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่ขาดความกล้าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ? คุณอาจทรมานจาก ความเครียดตอนเช้า . อย่างไรก็ตามมีวิธีการง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันตั้งแต่เช้าจนถึงก่อนนอน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร อายุและอายุ , ความตึงเครียด มันสามารถมีผลทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงกว่าที่เกิดขึ้นในวัยชรา
 

สนุกเต็มที่!

นั่นคือเหตุผลที่เรานำเสนอ 6 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง ความเครียดตอนเช้า ด้วยข้อมูลจาก Huffington Post

1. บันทึกกุญแจของคุณ Evita อีl ความเครียด ซึ่งทำให้คุณมองหากุญแจของคุณในตอนเช้า ก่อนเข้านอนควรเก็บไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้ซึ่งคุณจะใช้ในวันถัดไป

2. ออกกำลังกาย . ลดระดับของ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและความเครียด จากข้อมูลของ Matthew Stults of Yale Center การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามารถย้อนกลับความเสียหายต่อสมองที่เกิดจากเหตุการณ์เครียด

3. เตรียมโต๊ะอาหารเช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีลูก ตรวจสอบให้แน่ใจตารางของวันesayuno เตรียมตัวให้พร้อมหนึ่งคืนก่อนหน้านี้เพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเตรียมสิ่งต่าง ๆ ในวันนั้นในลักษณะที่ผ่อนคลาย

4. เลือกสิ่งที่คุณจะสวมใส่ การตัดสินใจว่าคุณจะถูกวางไว้ในวันเดียวกันอาจเป็นสถานการณ์ เครียด . หลีกเลี่ยงโดยการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่คุณจะสวมใส่คืนก่อน นอกจากจะช่วยให้คุณเห็นทางเลือกของคุณแล้วมันจะเพิ่มเวลาของคุณในตอนเช้าเพื่อทำสิ่งอื่น ๆ

5. การทำสมาธิ คุณสามารถป้องกันการตอบสนองความเครียดในอนาคตได้ตลอดทั้งวันโดยการทุ่มเทเพียง 5 นาทีเพื่อ การทำสมาธิ ในเวลาที่ตื่น

6. เขียนต่างหูของคุณ . ก่อนนอนให้ใช้เวลาสักครู่สะท้อนการทำงานทั้งหมดของคุณและจดบันทึกลงในกระดาษ โดยมีวัตถุประสงค์ที่ไม่มีอะไรที่คุณลืมในตอนเช้าและหลีกเลี่ยงความเครียด

หลีกเลี่ยงการ ความตึงเครียด มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และสนุกกับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่

ยาวิดีโอ: Vlog ปิดเทอมแล้ว สนุกเต็มที่ ทำเล็บชิวๆ [Nonny.com] (อาจ 2024).