การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

• อาจ 4, 2024

มีการพูดคุยกันมากมาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในผู้ป่วยทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด; ตัวอย่างโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสภาพเป็นโรคเบาหวาน?

มูลนิธิสเปนเพื่อหัวใจ และ มูลนิธิโรคเบาหวาน แนะนำการกระทำบางอย่างที่ควรนำมาพิจารณาก่อนเริ่มออกกำลังกายประจำถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน:

1. ฉีดอินซูลินเข้าไปในกล้ามเนื้อกลุ่มที่ไม่เคลื่อนไหวระหว่างออกกำลังกาย

2. วางแผนการออกกำลังกายเพื่อทำมันเป็นประจำและในเวลาเดียวกันในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงชั่วโมงแรกของเช้า

3. ปรับให้เข้ากับตารางอาหารและการกระทำของอินซูลิน

4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาวะที่มีความร้อนหรือเย็นจัดและในช่วงที่มีการควบคุมการสลายไขมัน

ในบรรดาแบบฝึกหัดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถแสดงได้คือการขี่จักรยานว่ายน้ำกระโดดเชือกเดินและวิ่ง ในกรณีนี้แนะนำให้ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอโรบิกเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดรอบข้างช่วยเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารในทุกเซลล์ของร่างกาย

ประโยชน์บางประการของการฝึกมีดังต่อไปนี้:

1. ลดระดับน้ำตาล
2. เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่
3. ช่วยรักษาน้ำหนัก
4. ปรับแต่งกล้ามเนื้อ

ทั้งว่ายน้ำและวิ่งหรือเดินเป็นแบบฝึกหัดที่มีแรงกระแทกต่ำ ขอแนะนำให้แต่ละครั้งมีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 10 ถึง 20 นาทีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 5 นาทีและการออกกำลังกาย 15 ถึง 40 นาที

เพลิดเพลินไปกับ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นเดียวกับประชาชนทั่วไปควรทำกิจกรรมกีฬาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

จำไว้ว่าให้เปลี่ยนนิสัยและดูแลสุขภาพและครอบครัวของคุณ

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน (อาจ 2024).