การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

• เมษายน 27, 2024

หากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังคุณต้องคำนึงถึงข้อควรพิจารณาบางประการเมื่อทำ การออกกำลังกาย .

มีสาขาวิชาที่เป็นเพราะสภาพของคุณจะเป็นอันตรายต่อคุณ สุขภาพ . อย่างไรก็ตามมีกิจกรรมที่นอกเหนือจากการปรับปรุงอาการของโรคเช่น โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง , โรคมะเร็ง , ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาช่วยป้องกันพวกเขา

กิจวัตรที่ดีของ การอบรม จะต้องมีกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทาน แต่ในกรณีของ โรคเรื้อรัง กิจกรรมบางอย่างมักจะดีกว่ากิจกรรมอื่น ๆ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า แอโรบิคแบบฝึกหัด พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ โรคหัวใจ , คอเลสเตอรอล , โรคเบาหวาน , แรงดันสูง , โรคลมชัก , โรคมะเร็ง และ โรคปอด . ความเข้มของแต่ละรูทีนขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี ในหลาย ๆ ครั้งมันก็เพียงพอที่จะเดินหรือขี่จักรยาน

แอโรบิคแบบฝึกหัด ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของ ออกซิเจน ในร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของกลุ่ม กล้ามเนื้อ นานที่เพิ่มจังหวะของหัวใจ

มีสองประเภทคือ แอโรบิคแบบฝึกหัด: ผู้ที่ต้องการการรองรับน้ำหนักทางร่างกายและทำให้กล้ามเนื้อทำงานกับแรงโน้มถ่วงเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งเดินหรือเต้นรำและอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังนี้เพราะเป็นกรณีของการขี่จักรยาน ว่ายน้ำหรือพายเรือ

นอกจากนี้ยังมี การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งในนั้นคือ โยคะ และ การอบรม ของความต้านทานด้วยน้ำหนักซึ่งพยายามที่จะเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ .

ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวัน การอบรม อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ และถ้าคุณยังไม่ได้ทำอะไรนาน ๆ การออกกำลังกาย เริ่มค่อยๆ โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือความมั่นคงที่จะเห็นผลลัพธ์

ยาวิดีโอ: การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน (เมษายน 2024).