รับท้องแบนเช่น Gwen Stefani

• อาจ 17, 2024

ที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงเหมือนที่ เกวนสเตฟานี คุณจะต้องมีความเพียรและความทุ่มเทในการออกกำลังกายที่คุณปฏิบัติสัปดาห์ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิม แต่จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณคุณสามารถเคลื่อนไหวได้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ท้อง แบนเหมือนนักร้อง

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน เสียง Huffpost ด้วยการฝึกความต้านทานเหล่านี้คุณสามารถบรรลุ ช่องท้องแบน และปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ 100%

แขนและลูกหนู: ก้าวเข้าสู่ลีกและยืนตัวตรง ด้วยความช่วยเหลือของแขนของคุณเหยียดถุงเท้าที่เอวสูง งอขาของคุณและลดลำตัวของคุณในขณะที่เหยียดแขนไปทางหน้าอกของคุณและรักษาความตึงเครียดของวงดนตรี กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ขา: เหยียบเท้าด้วยเท้าขวา หายใจเข้าลึก ๆ ขณะยืดขาซ้ายและแขนกลับ ดึงลีกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและสลับกับขาอีกข้าง ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ก้น: คุณต้องมีขั้นตอน ยืนด้วยขาของคุณกระจายไปอีกเส้นจากไหล่ของคุณ วางขาข้างหนึ่งไว้บนม้านั่งงอเข่างอเอียงหลัง

ดันร่างกายของคุณขึ้นและพยายามให้ขาทั้งสองข้างมีความสูงเท่ากันกับขั้นตอน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและสลับขา ทำซ้ำ 15 ครั้ง

โปรดจำไว้ว่าระดับความเข้มของแบบฝึกหัดสนับสนุนการเขียน จาระบี เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชายจะถูกกระตุ้น

เพื่อให้บรรลุ ท้องแบน อย่าลืมลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตสีขาว (พาสต้าซีเรียลขนมปัง) เพราะสิ่งเหล่านี้ลดการเผาผลาญ จาระบี . นอกจากนี้ยังลดปริมาณเกลือเพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลว และคุณคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ช่องท้องราบ?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่