5 เคล็ดลับในการกินอาหารเผาผลาญไขมัน

• เมษายน 28, 2024

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน มันเป็นไปได้ที่จะกำจัด ไขมันหน้าท้อง โดยรวมถึงไขมันธรรมชาติใน อาหาร . มีอาหารบางชนิดที่ละลายไขมันได้ง่าย ท้อง ด้วยการบริโภคบ่อยๆเท่านั้น GetQoralHealth มันบอกคุณว่าอันไหนดีที่สุด

1. กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) พวกเขาถือว่าสุขภาพดีเพราะพวกเขาเผาผลาญไขมันที่อยู่ในพื้นที่ เกี่ยวกับท้อง . เหล่านี้เป็นไขมันที่เป็นประโยชน์ที่ควรรวมไว้ในอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้แผนทำงานได้สำเร็จ

2. มีน้ำมันจำนวนมากที่มี (AGMI) ที่คุณสามารถใช้ปรุงอาหารและกำจัดไขมันออกได้ ท้อง ในฐานะ: น้ำมันเรพซีด, มะกอก, ดอกคำฝอย, flaxseed, งา, ถั่วลิสง, วอลนัทและดอกทานตะวัน

3. เลือกเมล็ดหรือถั่วที่คุณสามารถกินเป็นอาหารว่างและลดการวัดรอบเอวของคุณ เหล่านี้รวมถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วเมล็ดทานตะวันคั่วถั่วลิสงคั่วเมล็ดฟักทองคั่ววอลนัทถั่วบราซิลเฮเซลนัทอัลมอนด์ถั่วสนพีแคนถั่วแมคคาเดเมียและถั่วพิสตาชิโอ

4. เพิ่มอะโวคาโดเนื่องจากมีเนื้อหาสูง AGMI และช่วยให้คุณลดการวัดสะโพกและเอว

5. กินมะกอกจำนวนมาก คุณสามารถเลือกมะกอกดำหรือสีเขียวและคุณจะเห็นว่าไขมันของคุณหายไป ท้อง .

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นให้เพิ่มเมล็ดเหล่านี้ลงในของว่างครึ่งวันและทำ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาพื้นที่ให้มั่นคง เกี่ยวกับท้อง . เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเผาผลาญไขมันและดูแลรูปร่างของคุณ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).