• อาจ 6, 2024

หนึ่งในอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเรามากที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้เราอยู่ในรูปทรงคือข้าวโอ๊ต บางครั้งมันอาจ 'น่าเบื่อ' ในการบริโภคพวกมันในแบบเดียวกันทุกวันดังนั้นเราจะแสดงให้คุณเห็น สูตรข้าวโอ๊ตที่จะช่วยเปลี่ยนร่างกายของคุณ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ข้าวโอ๊ต มันเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมในการทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้

นี่คือสูตรง่ายๆ:

ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

กล้วยเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยม มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม สำหรับสูตรนี้สิ่งที่คุณต้องมีก็คือกล้วยสุกข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะและนมที่คุณเลือกก็สามารถเป็นถั่วเหลืองได้ทั้งโยเกิร์ตเดอแลคโตสอัลมอนด์หรือมะพร้าวตามความชอบและประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

คุณเพิ่มลงในจานลึกและความร้อนในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นจะพร้อมใช้งาน

เคล็ดลับ: คุณสามารถเพิ่มอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติ

โยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ต

ใส่แก้วข้าวโอ๊ตธรรมชาติขนาดใหญ่ 5 ช้อน จากนั้นเลือกรสชาติของโยเกิร์ตที่คุณชอบมากที่สุด (ควรเป็นภาษากรีก)

ในที่สุดเพิ่มชิ้นส่วนของผลไม้อาจจะ (สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกพีช) และผสมเพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติในที่สุด

ข้าวโอ๊ตปั่น

มันง่ายมากที่จะทำอย่างละเอียด สิ่งที่คุณต้องมีก็คือนม (ตามที่คุณต้องการ) 6 ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะสตรอเบอร์รี่ทั้ง 7 ชิ้นและสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ

เพิ่มส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสม จากนั้นก็จะพร้อมดื่ม

อย่างที่คุณเห็นพวกมันเรียบง่าย สูตรข้าวโอ๊ตที่สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ข้าวโอ๊ตทำให้อิ่มแปล้และเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม บริโภคทุกวัน

ยาวิดีโอ: Healthy Oatmeal for Breakfast : ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (อาจ 2024).