• อาจ 12, 2024

กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเหล่านี้มันเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะป่วยด้วยไข้หวัดหรือเย็น; เงื่อนไขที่ใช้พลังงาน อย่างไรก็ตามมีการออกกำลังกายบางอย่างกับไข้หวัดใหญ่ที่ช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพในระยะเวลาอันสั้น

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington แบบฝึกหัดเหล่านี้ต้านไข้หวัดทำให้คุณมีพลังงานกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินและลดความเครียดที่เกิดจากโรค

คุณอาจสนใจ: ทำอย่างไรจึงจะเอาตัวรอดจากไข้หวัดขณะทำงาน

หากคุณมีอาการจามตัดเฉพาะส่วนและมีอาการคัดจมูกการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูสุขภาพของคุณและกลับไปทำกิจกรรมประจำวันของคุณ

รับการใช้งานและบอกลาเชื้อโรค!

1. เดิน หากคุณรู้สึกไม่ฟิตร่างกายให้ลองออกไปเดินเล่นบนถนนและใช้เวลาเดิน 20 นาที วิธีนี้จะช่วยให้จมูกของคุณลดลงและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
2. จ๊อกกิ้ง กิจกรรมนี้เป็นสิ่งที่ลดทอนธรรมชาติและล้างใจของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะลืมความรู้สึกไม่สบายและเพลิดเพลินไปกับอากาศในเส้นทางของคุณ
3. ชี่กง มันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ช้าและมีสติ มันเป็นส่วนผสมของศิลปะการต่อสู้และการทำสมาธิ มันมีประโยชน์มากในการลดความเครียดความวิตกกังวลและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มพลังงาน
4. โยคะ . เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้การยืดบรรเทาความเจ็บปวดและไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจ มุ่งเน้นความสนใจของคุณในการรักษาท่าทาง
5. Baila โดยการเข้าคลาส Zumba หรือขยับร่างกายของคุณไปตามจังหวะของเพลงคุณจะลดความเครียดและสนับสนุนการพัฒนาแอนติบอดี้เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่

การออกกำลังกายอีกประเภทที่ช่วยให้คุณลดอาการไข้หวัดเช่นอาการคัดจมูกคือการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามก่อนฝึกซ้อมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

อย่าลืมเคารพคำแนะนำของแพทย์ดื่มของเหลวเพื่อป้องกันการขาดน้ำและกินอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี และคุณจะดูแลร่างกายของคุณอย่างไรในช่วงไข้หวัดใหญ่?