• อาจ 19, 2024

เพื่อแสดงให้เห็นถึงร่างกายที่เรียวและสวยงามเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ของผู้หญิงทุกคน เก็บไว้ น้ำหนักในอุดมคติ มันเกินกว่ารูปลักษณ์ภายนอก มันพิสูจน์แล้วว่า สูญเสีย  กิโลกรัม มีประโยชน์มากมายสำหรับ สุขภาพ แต่คุณได้ถาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น

เพื่อลงไปในทางที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ ร่างกาย เป็น ชุด เพื่อที่ การสูญเสีย จนกว่าจะบรรลุ น้ำหนักในอุดมคติ . การเสียเวลามากในระยะเวลาอันสั้นอาจทำให้ decompensation โดยเฉพาะเมื่อ อาหาร มันรุนแรงมาก

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แห่งสหรัฐอเมริกายืนยันว่าเมื่อใด ลดน้ำหนัก มีมากขึ้นเรื่อย ๆ ความสำเร็จ สำหรับ ลดน้ำหนัก และอยู่อย่างมั่นคง อย่างไรก็ตามเพื่อสุขภาพที่ดีขอแนะนำไม่ให้เกิน 1 กิโลกรัม ของน้ำหนักต่อ สัปดาห์ .

ช้า แต่ก็แน่ใจ

น้ำหนัก วัตถุประสงค์เมื่อเริ่มแผนรวมการออกกำลังกายและ อาหาร มันขึ้นอยู่กับ กก. น้ำหนักเกินของผู้ป่วย จังหวะการเผาผลาญ อายุท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ นักโภชนาการอธิบาย Graciela Pérez Moreno สมาชิกของ American Medicine of Sports Medicine .

ดังนั้นเราจึงอธิบายสี่สิ่งที่ทำให้ "ไม่ดี" ลดน้ำหนัก ในเวลาอันสั้นและ ปัญหาที่เกิดขึ้น ที่สามารถ ไก .

1. Decompensation นักโภชนาการกราเซียล่าเพเรซ อธิบายว่า ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ต่ำเกินไป แคลอรี่ ช่วยลงอย่างรวดเร็วจาก น้ำหนัก แต่ ไม่ พวกเขาอยู่เสมอ แข็งแรง เพราะในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาล้มเหลวในการให้ วิตามิน , แร่ธาตุ และกรดอะมิโน สำคัญ ซึ่งทำให้ อันตราย สุขภาพ .

การขาดของ เหล็ก อาจทำให้ โรคโลหิตจาง ; เมื่อร่างกายขาด วิตามินบี 12 มีปัญหา เกี่ยวกับประสาทวิทยา หรือขาด วิตามินดี ทำให้ระบบอ่อนแอลง ซึ่งประกอบด้วยหรือคล้ายกระดูก .

2. โรคนิ่ว อาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นสามารถสนับสนุนการก่อตัวของ โรคนิ่ว อธิบาย C. Wayne Callaway นักวิจัยที่ George Washington University .

เมื่อการบริโภคลดลงอย่างมาก จาระบี , ตุ่ม ไม่ได้ทำสัญญากับความถี่เดียวกันเพื่อนำออก น้ำดี ไปยังลำไส้, ที่ เพิ่มมากขึ้น คุณสามารถสร้าง โรคนิ่ว หรือ หิน ใน ตุ่ม .

3. การคายน้ำ มีอาหารที่มี hiperproteicas และมาก ต่ำ ใน แคลอรี่ ซึ่งเป็นสาเหตุ การคายน้ำ . เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมันจะลดประสิทธิภาพการทำงานของหน้าที่สำคัญ ๆ มากมาย

ด้วยการ การคายน้ำ ปัญหาที่เกิดขึ้น หัวใจ และ การไหลเวียน ; สมอง มันไม่ทำงานอย่างถูกต้องมีความยากลำบากในการทิ้ง สารพิษ และ ความอ่อนเพลีย ท่ามกลางผลกระทบอื่น ๆ

4. ความเสี่ยงต่อหัวใจ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน (FEC) ให้คำแนะนำในการไม่ไว้วางใจ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต สัญญาว่าจะลดลงมากกว่า 1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์สำหรับความเสี่ยงของการทรมานบางอย่าง โรคหัวใจ .

ค่าเผื่อการดำรงชีวิต สูงใน โปรตีน พวกเขาสามารถทำให้เกิด การคายน้ำ สำหรับการสูญเสียของ แร่ธาตุ จำเป็นสำหรับระบบ โรคหัวใจและหลอดเลือด ชอบ โพแทสเซียม และ โซเดียม . ในเวลาเดียวกันมีความเสี่ยง ฝ่อ กล้ามเนื้อที่เจ็บ กล้ามเนื้อ หัวใจ

ค่าเผื่อการดำรงชีวิต มาก หวงห้าม ผู้มีส่วนร่วมเพียง 1,200 แคลอรี่ วันที่พวกเขาใส่ อันตราย สุขภาพและสามารถนำไปสู่ การขาดแคลนอาหาร .

จำไว้ว่าสำหรับ ดาวน์โหลด 1 กิโลกรัม ควรบริโภค 1,000 ครั้งต่อสัปดาห์ แคลอรี่ น้อยกว่าต่อวัน จำนวนนี้สามารถหักออกได้เมื่อบริโภคมากกว่า 4,000 ครั้ง แคลอรี่ ทุกวัน แต่เมื่อคุณได้รับ 2,000 รายวันมันจะสร้าง decompensation นักโภชนาการกล่าว Pérez Moreno .

เขาเสริมว่าดังนั้นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการลด การบริโภค ของ แคลอรี่ เพิ่มการใช้จ่ายด้วย การออกกำลังกาย คงที่

ไม่มี สูตรมายากล ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอุดมคติคือการดูแล การให้อาหาร และรวมกับ การออกกำลังกาย ปกติ อย่าประนีประนอมสุขภาพของคุณและก่อนที่จะเริ่มแผน ลดน้ำหนัก มันจะดีกว่าที่จะปรึกษา โภชนากร .

ยาวิดีโอ: วันพุธที่ 19 กรกฎาคม 2017 โลกเล็กๆ นี้ (อาจ 2024).