• อาจ 15, 2024

มีการควบคุมที่ดีของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความดันโลหิต เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มคุณภาพชีวิตเนื่องจากเป็นไปตาม องค์การอนามัยโลก (WHO) โรคหัวใจ พวกเขาเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตในโลก

ใครบอกว่าถ้าคนไม่เปลี่ยนนิสัยของพวกเขาในปี 2030 ประมาณ 23.6 ล้านคนจะตาย โรคหัวใจ และอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง

อย่างไรก็ตามหนึ่งในทริกเกอร์ของ โรคหัวใจและหลอดเลือด คือ ความดันโลหิตสูง รู้จักกันดีในนามของสภาพเงียบ ในการควบคุมมันคุณจะต้อง อาหาร สมดุลและการปฏิบัติของ การออกกำลังกาย .

นอกจากนี้ยังมีการศึกษา มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮม เผยแพร่ในนิตยสาร ประสาทวิทยาเน้นว่า ความดันโลหิตสูง มันเชื่อมโยงกับปัญหาความจำในผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของ ความดันโลหิต และป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เราแบ่งปันสูตรอาหารต่ำ แคลอรี่ ของ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน :

ไก่งวงย่างกับผักกาดหอม

ส่วนผสม

1. สี่ไก่งวงเนื้อ
2. ผักกาดหอมใบล้างและฆ่าเชื้อ
3. น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
4. โหระพาแห้ง
5. โรสแมรี่อบแห้ง
6. พริกไทยขาวและดำ
7. น้ำผลไม้สองมะนาว
8. น้ำส้มสายชูบัลซามิก
9. เกลือเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

พริกไทยเต้านมไก่งวง วางน้ำมันมะกอกบนแผ่นเหล็กและเมื่อมันร้อนเพิ่มเนื้อ ทิ้งไว้สามนาทีแล้วพลิกกลับ ทำซ้ำการดำเนินการอีกครั้ง

ลบจากความร้อนและเสิร์ฟบนจาน มาพร้อมกับใบผักกาดหอมอาบน้ำในน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูบัลซามิก โรยด้วยไทม์และโรสแมรี่แห้งดังแสดงในวิดีโอต่อไปนี้:

อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความดันเลือดสูง , ไขมันในเลือดสูง , ความอ้วน , โรคเบาหวาน และ ไตรกลีเซอไรด์ สูงด้วยความจริงที่ว่าไก่งวงมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วย โปรตีน . และคุณคุณควบคุมความดันโลหิตของคุณได้อย่างไร

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่