อาหารเพื่อสุขภาพในช่วงอีสเตอร์

• อาจ 5, 2024

วันหยุดเป็นข้อแก้ตัวที่ดี อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สุขภาพ เพราะถ้าคุณได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการสวมใส่ อาหาร สมดุลสำหรับ ลดน้ำหนัก และดูดีบนชายหาดไม่มีเหตุผลที่จะต่อต้านชีวิตสุขภาพของคุณด้วยวันพักผ่อน สำหรับสิ่งนี้ GetQoralHealth แนะนำตัวเลือกการให้อาหารในช่วงฤดูกาลนี้

1. อย่ากิน "เพิ่มเติม": เมื่อมีอาหารที่เตรียมไว้มากมายเช่นในบุฟเฟ่ต์ของโรงแรมดูเหมือนว่าจะลองทุกอย่าง แต่มันสำคัญมากที่จะต้องดูแลขนาดของส่วนและความหลากหลายของอาหาร ขอแนะนำให้เสิร์ฟเพียงครั้งเดียวของแต่ละจานในส่วนเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงการรอบที่สอง

2. กินอาหารทะเล: หากคุณเดินทางไปที่ชายหาดใช้ประโยชน์จากการบริโภคปลาซึ่งเป็นอาหารที่ให้ไขมันที่ดีสำหรับ หัวใจ ; ปริมาณไขมันต่ำและให้ความหลากหลายกับอาหาร ตามหลักแล้วควรเตรียมประเภทย่างหรือซีวิชเนื่องจากไม่มีการเพิ่มไขมันเหมือนเมื่อพวกมันถูกผุกร่อนหรือชุบเกล็ดขนมปัง

3. รักษายอดคงเหลือ: หากคุณวางแผนมื้อเย็นมื้อใหญ่ลองทานอาหารเช้าและกินเบา ๆ

4. ทำแบบฝึกหัด: แม้ว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนลองใส่ไปด้วยบ้าง การออกกำลังกาย ในกิจวัตรประจำวันเช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานการว่ายน้ำหรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณที่สุดอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

5. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: นอกเหนือจากการทำลายสิ่งมีชีวิตที่พวกเขาก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ น้ำหนัก . หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มขอแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มาพร้อมกับน้ำแร่หรือน้ำอัดลม อาหาร .

เพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณโดยไม่ล้มลงกินมากและสมดุล ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงการ decompensation ดูแลสุขภาพของคุณ ขอให้โชคดี!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth .