พบกับ "อาหารที่ดีที่สุดของชีวิต"

• เมษายน 27, 2024

คุณได้ลองอาหารทุกมื้อแล้วเพื่อรับรู้ว่าไม่มีงานหรือเปล่า? อาหารประเภทสายฟ้ามักกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารและในขณะที่ช่วยลดน้ำหนักผลลัพธ์ก็เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อาหารที่ จำกัด อย่างเข้มงวดนั้นยากที่จะรักษาในระยะยาวและเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยการกินตามปกติน้ำหนักจะกลับมา

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตนอกเหนือจากการทำอาหารที่ยากต่อการพกพาเพราะคุณสามารถลดน้ำหนักได้

ดังนั้นเราจึงนำเสนอให้คุณ อาหารที่ดีที่สุดในชีวิต ทำโดย บ็อบกรีน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ โอปราห์ ตั้งแต่ปี 1990 เขาเขียนหนังสือเกี่ยวกับอาหารและสุขภาพมากมายรวมถึงอาหารที่ดีที่สุดในชีวิตตีพิมพ์ในปี 2549

รู้ขั้นตอน ...

อาหารที่ดีที่สุดในชีวิต ประกอบด้วยสามขั้นตอน

1.- ระยะที่ 1 . แนะนำการเปลี่ยนแปลงเช่นการทำอาหารสามมื้อและอาหารว่าง 1 มื้อต่อวันเพิ่มกิจกรรมและไม่กินตอนดึกเกินไป ระยะนี้ใช้เวลาประมาณสี่สัปดาห์

2.- ระยะที่ 2 . สิ่งนี้จะเพิ่มความยากลำบากและมุ่งเน้นไปที่การควบคุมความหิวขจัดปัญหาอาหารและการเรียนรู้ที่จะใช้ส่วนต่างๆ การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและผู้ที่ได้รับอาหารเสริมควรชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ ระยะเวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์

3.- ระยะที่ 3 . ขั้นตอนสุดท้ายแนะนำการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม กำจัดอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลงจากอาหาร แต่ยังรวมถึงแนวคิดของ "ทุกอย่างไป" แคลอรี่ วิธีนี้ช่วยให้ผู้ที่ติดตามอาหารมีส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่พวกเขาชื่นชอบโดยเฉพาะเมื่อพวกเขากระตือรือร้นมาก ระยะนี้ใช้เวลาตลอดชีวิตที่เหลือของผู้ที่ติดตามมัน

หากคุณเบื่อกับผลของรถไฟเหาะที่สร้างขึ้นโดยชุดอาหารสายฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด สุดยอดอาหารแห่งชีวิต มันอาจเป็นคำตอบ

อย่างไรก็ตามนักโภชนาการแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญก่อนทำตามประเภทของอาหารเนื่องจากร่างกายแต่ละคนมีความต้องการและข้อกำหนดที่แตกต่างกันและประสิทธิภาพของอาหารแต่ละชนิดนั้นขึ้นอยู่กับอายุเพศพันธุกรรมและกิจกรรมของแต่ละคน