7 asanas เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากขึ้น

• เมษายน 29, 2024

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบบรรพบุรุษที่เกิดขึ้นในอินเดียและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเชื่อมโยงความยุ่งเหยิงกับร่างกายผ่านชุดท่าทาง อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยความอยากอาหารลดลง

การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความเครียดของคุณซึ่งเป็นปัจจัยที่สร้างความวิตกกังวลและเพิ่มความอยากอาหาร แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อีกทั้งคนที่ฝึกโยคะกินช้าลงและตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากินมากขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำเสนอ 7 asanas ที่ตาม YogaJourna.com จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการรับประทานมากขึ้น:

1. Asana bharadvajasana นี่คือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปล่อยความเครียด โดยตำแหน่งคุณสามารถยืดกระดูกสันหลังไหล่และสะโพกทั้งหมด นอกจากนี้ยังนวดอวัยวะในช่องท้องและปรับปรุงการย่อยอาหาร

2. Asana balasana มันเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ยากที่สุด แต่ผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยยืดสะโพกและต้นขาเบา ๆ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า

3. Asana viparita Karani ในนี้ขาถูกเหยียดและวางบนผนัง; นอกจากนี้การบรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลังจะช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร

4. Asana parivrtta Trikonasana มันเน้นส่วนใหญ่ในพื้นที่เช่นหน้าท้องหลังส่วนล่างและขา หน้าที่หลักคือกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีที่สุด

5. อาสนะ marjaryasana ยืดลำตัวและลำคอ ให้การนวดที่อ่อนโยนไปยังอวัยวะกระดูกสันหลังและหน้าท้อง บรรเทาความเครียด

6. Asan ardha Halasana ออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารที่ดี นอนบนเสื่อโยคะบนพื้นพร้อมกับโอบแขนไว้ข้างลำตัว ยกขาขวาขึ้นจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่แยกหลังหรือสะโพกออกจากพื้น จากนั้นลดลงและทำซ้ำโดยใช้ขาซ้าย

7. อาสนะมหาสารคาม กำจัดอาการท้องผูกด้วยการปรับปรุงทางเดินลำไส้และลดระดับความเครียด

asanas เหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารของคุณ แต่จำไว้ว่าการฝึกโยคะใด ๆ ควรดำเนินการภายใต้การดูแลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ยาวิดีโอ: Yoga - 7 Yoga Asanas for Beginners - Beginners Yoga to Relief Stress, Anxiety and Weight Loss (เมษายน 2024).