ตัดสินใจเลือกประเภทของพิลาทิสสำหรับคุณ

• เมษายน 26, 2024

พิลาทิส มันเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการรักษารูปร่างเพราะมันช่วยให้จุดศูนย์กลางของร่างกายแข็งแรงขึ้น มีความยืดหยุ่น และมันถูกสร้างขึ้น กล้ามเนื้อ . แต่มีหลายวิธีที่จะทำได้ตั้งแต่ที่นอนขนาดเล็กไปจนถึงอุปกรณ์ที่ทันสมัย

พิลาทีสประเภทใดที่แนะนำมากที่สุด

ทำให้พิลาทิสใน ฟูก หรือใน อุปกรณ์ (หรือที่เรียกว่า Reformer) ให้ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน แต่หลายคนที่ฝึกฝนมันไม่ว่าจะเป็นแฟนใหม่และแฟนปกติจะมีความสับสนเมื่อเลือกคนที่ใกล้เคียงที่สุดกับการแก้ไขเป้าหมายของพวกเขา

ทำงาน ความต้านทาน มันเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายพิลาทิสมากกว่า 500 ครั้งซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของหน้าท้องหลังส่วนล่างสะโพกและกล้ามเนื้อ glutes สิ่งนี้สามารถทำได้บนเสื่อหรือในเครื่องปฏิรูป

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ชั้นเรียนบนที่นอนเป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากคุณเรียนรู้ที่จะ ควบคุมแรง ของกล้ามเนื้อในระหว่างการประชุม นักเรียนปกติจะเพิ่มอุปกรณ์หลังจากฝึกซ้อมประมาณ 3 เดือนบนพื้น

อุปกรณ์ Reformer ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับโครงเตียงเดี่ยวที่มีสายปรับได้แถบแถบในลักษณะอื่น ๆ จะควบคุมความตึงและความต้านทาน

คุณทำได้ การออกกำลังกายในตำแหน่งที่แตกต่างกัน แต่ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยคลาสส่วนตัวจากนั้นเข้าร่วมในเซสชันกลุ่ม

ความต้านทานที่สร้างขึ้นใน ระบบปฏิรูป มันสามารถให้ความแข็งแกร่งและความท้าทายที่แข็งแกร่งขึ้นได้มากกว่าการฝึกบนเสื่อ คุณอาจสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นผ่านการใช้งานโดยเฉพาะในแขนขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประโยชน์เพิ่มเติมของการใช้อุปกรณ์นี้คือต้องขอบคุณความต้านทานที่มี ขอบเขตหรือการบาดเจ็บ จำกัด , ปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัด เพื่อปรับให้เข้ากับความสามารถ

โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าในทั้งสองรูปแบบของพิลาทิสร่างกายมีความเข้มแข็ง การตัดสินใจเลือกพรมหรือผู้ปฏิรูปควรเป็นไปตาม หาผู้สอนที่ดีที่จะแนะนำคุณ

ที่มา: Gaiam Life