• อาจ 1, 2024

เกลือและน้ำตาลส่วนเกินในอาหารของเราเป็นสาเหตุ ความเสียหายร้ายแรง ในสุขภาพของเราเราจะต้องเริ่มเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเช่นการแทนที่สิ่งที่มีปริมาณสูงด้วยสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นดังนั้นเพื่อประโยชน์ของอวัยวะของเรา

ผู้ประสานงานของกรม โภชนาการการกินของสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) ConcepciónDomínguez Correa แนะนำให้ดื่มน้ำแทนน้ำอัดลมและถ้าเราเตรียมน้ำผลไม้ที่บ้านเราควรเติมน้ำตาลทรายแดงเพียงเล็กน้อย

เราจะเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารของเราได้อย่างไร

1. ธัญพืชในกล่องโดยกราโนล่า . บอกลาซีเรียลด้วยช็อคโกแลตและรสหวานอื่น ๆ เป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมข้าวปั้นโฮมเมดที่มีข้าวโอ๊ตเมล็ดพืชและผลไม้แห้งและเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหากจำเป็น

2. Marmalades สำหรับน้ำซุปข้นผลไม้สด . ใช้นูเทลล่า, คาจาต้าและมาร์มาเลดด้วยน้ำตาลและสารกันบูดจากตู้เก็บของใช้ผลไม้สดหรือผลไม้อบแห้งดีกว่า

3. ช็อกโกแลตนมผสมช็อคโกแลตขม . คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่อุดมไปด้วยนี้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะกินช็อกโกแลตรสขมเพราะมันมีสุขภาพดีและเบากว่ามาก

4. ถือว่าสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเบื่อมันเป็นเรื่องปกติที่จะกินของหวานเพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเองเปลี่ยนเป็นผลไม้แห้งหรือเมล็ด

5. ผลไม้ในน้ำเชื่อมจากผลไม้ธรรมชาติ ลืมเกี่ยวกับการใช้กระป๋องในน้ำเชื่อมบริโภคผลไม้ธรรมชาติและสดที่ดีกว่าที่ซื้อในตลาดหรือศูนย์การค้า

หากคุณคิดว่าโซดาอาหารอาจเป็นตัวเลือกแทนโซดาแบบดั้งเดิมผู้เชี่ยวชาญ Dominguez Correa ชี้ให้เห็นว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกมันเพราะมันถูกเติมด้วยสารให้ความหวานสังเคราะห์ซึ่งสามารถสร้างปัญหาได้ หนักเกินพิกัด , ความอ้วน และเป็นอันตรายต่อเรา ระบบประสาท

พยายามที่จะรวมนิสัยใหม่เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเพราะในระยะยาวร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากสุขภาพที่ดีเยี่ยม