แดดเท่าไหร่ที่จะไปพักผ่อน

• เมษายน 28, 2024

ที่จะมี กระดูกที่แข็งแรง แนะนำให้บริโภคแคลเซียมและแหล่งฟอสฟอรัสเช่นผลิตภัณฑ์นมและ การเปิดเผย ของ 10 ถึง 15 นาที การถูกแสงแดดโดยตรง การเปิดเผยใด ๆ ที่เกินกว่านี้จะไม่มีเหตุผลทางชีวภาพ

"ตรา" และสีดอกกุหลาบที่เกิดขึ้นเมื่อฉันสัมผัสกับแสงแดดเป็นเพราะ การไหลเวียนของเลือด ที่พยายามชดเชยความชื้นที่หายไป การคายน้ำ เมื่อไม่สามารถกู้คืนได้มันจะกลายเป็น "โซนตาย" พร้อมกับจุดเริ่มต้นของการเกิดริ้วรอยที่เกี่ยวข้อง การคายน้ำเป็นผลทันทีและเมื่อมันรุนแรงสามารถเปลี่ยนเป็น เผา . ผลกระทบระยะยาวเกิดจากการแผ่รังสีที่มองไม่เห็น

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งเป็นผลมาจากการสัมผัสกับแสงแดดมี "ความทรงจำ" และจดจำทุกโอกาสที่คุณทำตัวเองมากเกินไปตลอดชีวิตของคุณ สิ่งนี้บังคับให้เราพูดถึงความน่าจะเป็นยิ่งคุณเปิดเผยตัวเองนานเท่าไหร่และยิ่งทำมากขึ้นเท่านั้น สูงกว่า ความน่าจะเป็นที่มี ความเสียหาย .

แม้ว่าจะมี 6 รูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่มาถึงโลกทำในรูปแบบ UV-C, UV-B และ UV-A; สองคนแรกซึ่งเป็นอันตรายที่สุดเกือบจะไม่ส่งผลกระทบเพราะพวกเขาถูกดูดซึมโดยออกซิเจนและโอโซนในบรรยากาศ ก่อนหน้านี้และหลังจากนั้นการแผ่รังสีจะต้องผ่านชั้นบรรยากาศมากขึ้นและเป็นอันตรายน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าในช่วงระยะเวลาของ 12.00 น. และ 16.00 น. แสงแดดจัดเป็นอันตรายมากกว่า . หากเราเพิ่มความผอมบางของชั้นโอโซนและแม้กระทั่งการก่อตัวของหลุมที่เปลี่ยนสถานที่บนพื้นผิวโลกให้เปิดเผยดวงอาทิตย์มากเกินไปใน ตารางเวลาที่สำคัญ เพิ่มความน่าจะเป็นของ ปัจจุบันความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ (จากการระคายเคืองการสูญเสียความยืดหยุ่นหรือยังสามารถกระตุ้นโรคลูปัส erythematosus)

รังสี UV เป็นสารก่อกลายพันธุ์สูง นั่นคือที่ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ (มะเร็งผิวหนัง) ใน DNA มันทำให้เกิดความเสียหายโดยการสร้าง pyrimidine dimers (โดยปกติแล้วเป็น dimers thymine) ที่ทำให้ระยะทางสั้นลงตามปกติของพันธะทำให้เกิดการเสียรูปของโซ่

ยิ่งมีโอกาสได้รับแสงแดดมากเท่าใดความน่าจะเป็นของการกลายพันธุ์ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น คนที่มี ผิวคล้ำ สามารถ ทนเวลากับแสงแดดมากขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาเพิ่มเติมเนื่องจากมีการแผ่รังสีในปริมาณที่มากกว่า ในทางกลับกันผู้ที่มีผิวที่ชัดเจนรองรับน้อยลง แต่เนื่องจากการขาดของเมลานินในผิวหนังระดับการป้องกันต่ำและพวกเขามักจะนำเสนอความเสียหายมากขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของริ้วรอยที่อายุน้อยกว่า ผลที่ตามมาของการตากแดดมากเกินไปคือผ้าและการปรากฏตัวของไฝซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นมะเร็ง ขอแนะนำให้ประชากรอยู่ในที่ร่มสวมเสื้อหรือเสื้อแขนยาวและสีอ่อนออกไปด้วย หมวกหรือหมวก , ใช้กันแดด (FPS) 50 เพื่อป้องกันการไหม้เช่นเดียวกับ ดื่มน้ำ อย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ

อวัยวะที่ได้รับรังสีมากขึ้นคือดวงตา และจะไม่มีการป้องกันหากไม่ได้ใช้เลนส์กับเลนส์ที่ออกแบบมาเพื่อกรองรังสีอัลตราไวโอเลตในเวลาที่เหมาะสมและเหมาะสม

คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อไหร่อย่างไรคุณจะได้รับแสงแดดด้วยความระมัดระวัง

ดร. Francisco Quintanilla Guerrero . ผู้ประสานงานระดับปริญญาตรีสาขาเทคโนโลยีชีวภาพเคมีเภสัชกรรม

UVM Campus Querétaro