หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำลองตัวเลือกเหล่านี้

• อาจ 8, 2024

สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (AESAN) ระบุว่าปริมาณน้ำที่ควรบริโภคต่อวันคือ 3 ลิตร ครึ่งหนึ่งจะมาจากอาหารของเราในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งจะต้องเมาในรูปของเหลว

เพื่อให้คุณสามารถเติมเต็มความต้องการน้ำในชีวิตประจำวันของคุณเราให้รายการผักและผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณชุ่มชื้น:

แตงโม

ตามที่ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร futa นี้เป็นน้ำ 90% ซึ่งทำให้เหมาะที่จะเป็นแหล่งความชุ่มชื้นนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยลดอาการ

แตงโม

ผลไม้นี้มีน้ำ 85 ถึง 90% ดังนั้นมันจะให้ปริมาณของเหลวที่ดีแก่คุณ เป็นพิเศษจะช่วยให้คุณมีกิจกรรมการเผาผลาญของคุณ

แอปเปิล

ผลไม้นี้มีน้ำ 84% ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีสารต้านมะเร็งและมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก พันธมิตรของความชุ่มชื้นและสุขภาพ

แตงกวา

เยื่อของผลไม้นี้เป็นผลไม้ที่บรรจุน้ำมากขึ้นและจะเป็นแหล่งของความชุ่มชื้นของคุณ สิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารของคุณ

ผักชนิดหนึ่ง

เปอร์เซ็นต์ของน้ำของผักนี้คือ 89% ซึ่งทำให้สมบูรณ์แบบยิ่งถ้ามันคือการดื่มน้ำ กรมวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยีของ CEBAS-CSIC ในสเปน

ผักกาดหอม

ผักแคลอรี่ต่ำนี้มีน้ำ 96% และให้ 25 ถึง 30 กรัม เส้นใยที่จำเป็นต่อวัน . มันเหมาะที่จะช่วยเราลดน้ำหนัก

หากอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้คุณมั่นใจโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเสริมความชุ่มชื้นด้วยการทาน กาแฟ น้ำผลไม้จากธรรมชาติน้ำซุปหรือชา (สีเขียวเป็นหนึ่งในดีที่สุด)