อาหารไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• อาจ 13, 2024

ประเภทต่างๆ อาหาร ได้รับความนิยม ได้แก่ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ต่ำใน ไขมัน และต่ำใน คาร์โบไฮเดรต . ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเขาลงไป จาระบี เป็นที่นิยมที่สุดในขณะที่ของ คาร์โบไฮเดรต มันเพิ่งได้รับเนื่องจากสัญญาของ ลดน้ำหนัก ได้อย่างง่ายดายช่วยให้คุณกินอาหารทุกอย่างสูง จาระบี สิ่งที่คุณต้องการ

เนื้อหาต่ำ จาระบี มันมักจะหมายถึงสูง คาร์โบไฮเดรต แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าจะต่ำ แคลอรี่ ถ้ามีคนกินเยอะเกินไป คาร์โบไฮเดรต (สิ่งที่ผ่านการแปรรูปนั้นมีความเข้มข้นมากที่สุด แคลอรี่ ) ในทางตรงกันข้ามมันตก คาร์โบไฮเดรต มักจะหมายถึงเนื้อหาสูงของ จาระบี .

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ ลดน้ำหนัก มันไม่ต่ำค่ะ จาระบี หรือต่ำใน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งก็คือ แคลอรี่ . ชนิดใดก็ได้ อาหาร สามารถนำไปสู่ ลดน้ำหนัก ถ้ารับประทานเข้าไป แคลอรี่ รวมอยู่ในระดับต่ำ

โดยทั่วไปแล้ว ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ต่ำใน คาร์โบไฮเดรต พวกเขาสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นในช่วง 3 ถึง 6 เดือนแรก อย่างไรก็ตามหลังจาก 1 หรือ 2 ปีมีไม่แตกต่างกันมาก ปริมาณของ ลดน้ำหนัก แตกต่างกันอย่างกว้างขวางในหมู่คนที่ติดตามใด ๆ ของ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต .

อีกปัจจัยที่สำคัญคือสุขภาพทั้งสองวิธี ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ซึ่งขึ้นอยู่กับประเภทของ ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต ที่มีการบริโภค ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อระยะเวลาของ อาหาร พวกเขารวมถึงรสนิยมความพึงพอใจเต็มอิ่มและการปฏิบัติจริง

ในแง่นี้พฤษภาคม  สถานพยาบาล เน้นอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต สุขภาพดี (ผลไม้และธัญพืช) และ ไขมัน (น้ำมันมะกอกถั่วและน้ำมันพืช) โดยการบริโภคในปริมาณที่ต่ำ คาร์โบไฮเดรต สุขภาพดีน้อย (น้ำตาลแป้งสีขาวและอื่น ๆ คาร์โบไฮเดรต ประมวลผลแล้ว) และจาก ไขมัน สุขภาพไม่ดี (ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ) ปริมาณทั้งหมดของ แคลอรี่ มันน้อยกว่า

พึงระลึกไว้เสมอว่า อาหาร เป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารที่มีรสชาติดีผักและผลไม้ไม่ จำกัด เพื่อให้เกิดความเต็มอิ่มรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่