กลุ่มอาการเมแทบอลิซึมที่ไม่ทานอาหารเช้า

• เมษายน 26, 2024

เป็นที่รู้จักกันดีหรืออย่างน้อยก็จนกว่าสุภาษิตที่นิยมจะชี้ให้เห็น (อาหารเช้าในฐานะกษัตริย์) ความสำคัญของอาหารเช้าเป็นอาหารหลักของวัน

อย่างไรก็ตามหลายครั้งและแม้จะมี "เชิงพาณิชย์" เราไม่ทราบว่าผลลัพธ์ที่ไม่ดีที่สุขภาพของเรานำมาซึ่งการข้ามอาหารพื้นฐานของวันนี้หรือเพราะเราไม่ได้ให้ในแง่ของคุณภาพความสำคัญยิ่งที่มี

มีการกล่าวกันอย่างกว้างขวางว่าการเริ่มต้นวันด้วยสิ่งเล็กน้อยหรือไม่มีอะไรในกระเพาะอาหารจะช่วยลดความเข้มข้นของสมาธิและการทำงานและสมรรถภาพทางปัญญาอารมณ์ไม่ดีและความรู้สึกเหนื่อย มันยังเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร โภชนาการการสาธารณสุข เพิ่มปัญหาอื่นที่เกิดจากอาหารที่ไม่เพียงพอในช่วงต้นของวัน: วัยรุ่นที่มีอาหารเช้าเล็กน้อยไม่ดีหรือไม่มีอะไรจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม 68% (โรคอ้วนในช่องท้อง, ระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูง)

การงดทานอาหารเช้าอาจนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งอย่างเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโคเลสเตอรอลสูงและเบาหวานซึ่งจะนำไปสู่โรคหัวใจวายได้ดร. ลีอาห์อีคาฮิลผู้เขียนกล่าว อาจารย์ใหญ่ของการศึกษา

เกี่ยวกับอาหารเช้าไม่พอเพียงหลายคนที่อยู่ในการศึกษา (เป็นสาเหตุหลักที่กล่าวถึง) แสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยในตอนเช้าเพราะเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาพวกเขาจะไม่หิว แม้ว่าในความเป็นจริงพวกเขาส่วนใหญ่แทนที่อาหารเช้าด้วยกาแฟหรือชาแบบดั้งเดิม

การขาดความกระหายที่เชื่อมโยงกับความถี่สูงมากในการรับประทานอาหารค่ำมากมายเกินไป "ซึ่งมีเหตุผลทำให้เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณมีความต้องการน้อยหรือไม่มีเลยที่จะกิน อย่างไรก็ตามหากไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นวงจรของวงจรความหิวโหยและการดื่มสุราจะถูกสร้างขึ้น "ดร. คามิโลซิลวานักต่อมไร้ท่อกล่าว มหาวิทยาลัย Navarra Clinic

"คนที่ไม่มีอาหารเช้ามีการสะสมความอยากอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวันโดยเฉพาะในตอนเย็นและมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารมากขึ้น" เขากล่าวเสริม

คุณต้องกระจายแคลอรี่ของวันให้มากขึ้นในตอนเริ่มต้นและน้อยลงในตอนท้าย อาหารที่อุดมไปด้วยในตอนท้ายของวันที่โปรดปรานน้ำหนักเกิน "ดร. ไอรีนเบรตันนักต่อมไร้ท่อและสมาชิกของคณะกรรมการบริหารของ สังคมสเปนของต่อมไร้ท่อและโภชนาการ (SEEN)

สำหรับอาหารเช้าBrotónและ Silva เป็นสิ่งจำเป็นและยิ่งกว่านั้นยิ่งกว่านั้นที่ซึ่งมีนม (นมโยเกิร์ตชีสสด) ซีเรียลหรือขนมปัง (ทั้งหมดนี้) ผลไม้ (โดยรวมดีกว่า) และอาหารโปรตีนต่ำบางชนิด (เช่นไก่หรือไก่งวง)