ตำนานและความเป็นจริงของน้ำหนัก

• อาจ 18, 2024

การมีร่างกายที่กระชับและปั้นเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการยกน้ำหนักการออกกำลังกายที่ผู้ชายทำกันเป็นส่วนใหญ่ มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่กล้าทำเพราะกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นดังนั้นที่นี่เราเปิดเผยความจริงของวินัยนี้

การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นวิธีสร้างรูปร่างร่างกาย ยกระดับกล้ามเนื้อและปริมาตร เพิ่มการสูญเสียไขมันจึงสามารถทำได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศของพวกเขา

มันเป็นความคิดที่ว่าผู้หญิงที่ฝึกน้ำหนักมักจะเป็นชายเพราะมันถูกนำมาใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงถึงผู้ที่ฝึกเพาะกายเป็นอาชีพ แต่นั่นไม่ใช่แบบจำลอง น้ำหนักช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคงและโดดเด่นโดยไม่ต้องมาถึงจุดสูงสุด

ความเป็นจริง

การฝึกด้วยน้ำหนักไม่ทำให้เกิดความแห้งแล้ง ไม่มีการเล่นกีฬาด้วยตัวเองทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อร่างกายของผู้ฝึก

แอโรบิกช่วยเผาผลาญไขมัน แต่การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและเร่งการสูญเสียไขมันโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ผลประโยชน์

การฝึกด้วยน้ำหนักที่แนะนำมากที่สุดนั้นสั้นกระชับและมีประสิทธิภาพมาก พวกเขากระตุ้นกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน ผู้สอนแนะนำให้ฝึกน้ำหนักสามวันต่อสัปดาห์สลับกับแอโรบิกสองวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
 

ด้วยน้ำหนักกล้ามเนื้อจะเติบโตในขณะที่คุณพักดังนั้นการเผาผลาญแคลอรี่จะเป็นตลอดทั้งวันและการเผาผลาญของคุณจะเร่ง คุณจะลดน้ำหนักแม้ในเวลาพักผ่อน