5 นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

• อาจ 6, 2024

การสูญเสียน้ำหนักและการแสดงตัวเลขที่ดีนั้นเป็นไปไม่ได้มันแค่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่แน่นอน นิสัยการกิน และวิถีชีวิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย พื้นฐานคือมันไม่ได้นำมาใช้เป็น "อาหาร" แต่เป็นวิถีชีวิต

ในเรื่องนี้หนังสือ: อาหารของ Mayo Clinic กินดี ใช้ชีวิตให้ดี ดูแลสุขภาพของคุณให้เคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและรู้สึกดี:

1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น: นมแคลอรี่ต่ำและโยเกิร์ตไข่หรือถั่วบางชนิดจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและพึงพอใจ 2 กินผักและผลไม้อย่างน้อย 4 มื้อต่อวัน . จำไว้ว่าแอปเปิ้ลขนาดกลางเทียบเท่าผลไม้สองส่วน 3 พูดว่าใช่กับธัญพืช เช่นข้าวโอ๊ตรำข้าวข้าวกล้องผักโขม ฯลฯ 4 กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน เช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันพืชอะโวคาโดอัลมอนด์ ฯลฯ แต่พอประมาณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 5 เดินทุกวัน 40 นาที . หากคุณไม่ได้ใช้งานให้เริ่มอย่างช้าๆและให้โอกาสร่างกายของคุณคุ้นเคยกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น

ในการให้สัมภาษณ์กับ GetQoralHealth Donald Henrud ผู้เขียน Mayo Clinic อธิบายถึงความสำคัญของการมี อาหาร สมดุลและวิธีการทำคุณลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ

ผู้เชี่ยวชาญของ Mayo Clinic ยังแนะนำว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองและใช้การสนับสนุนทางสังคม: "การรักษาตัวคุณให้อยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกสามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงได้" Hensrud กล่าว

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา