แบ่งแผนอาหารของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

• อาจ 4, 2024

หากความละเอียดของคุณเพื่อเริ่มต้น ปีใหม่ นี้คือ สูญเสียกิโลกรัม ที่คุณกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้ คริสต์มาส ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแบ่ง การวางแผน ในขนาดเล็ก เป้าหมายที่ทำได้ ที่คุณสามารถพบกันทุกวัน

"มันพยายามที่จะวัดความสำเร็จของคุณในรูปแบบอื่น" เขากล่าว Stepfanie C. Barthmare นักจิตอายุรเวท ศูนย์ระเบียบโรงพยาบาลฮูสตัน .

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายใช้เวลาในการสร้าง แสดงผล ของตัวเองทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความท้าทาย ตัวอย่างเช่นคุณ เป้าหมาย คือการเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณใส่กางเกงยีนส์คับที่คุณชอบมากที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือการแยกส่วนเป้าหมายออกเป็นส่วน ๆ และค่อย ๆ หยุดใช้ อาหาร ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นชิปหรือ เครื่องดื่ม .

"เริ่มต้นด้วยการลดการบริโภคน้ำอัดลมจาก 3 วันเป็นหนึ่งสัปดาห์แรกสัปดาห์หน้าบางทีคุณอาจจะกำจัด ชีส จากแซนด์วิชของคุณ "ให้คำแนะนำกับ Barthmore

จำไว้ว่า ตายจากความหิวโหย และการตัดกลุ่มอาหารไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์และคุณอาจล้มเหลวในความพยายาม อาหาร . หยุดเล็ก ๆ นิสัย ที่คุณรู้ว่าก่อให้เกิดความแตกต่างในน้ำหนักของคุณจะช่วยในการสะสมความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ

ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่า "คุณ การกระทำในเชิงบวก จะทำให้ ความรู้สึกที่ดี ที่จะให้คุณ แรงจูงใจ เพื่อดำเนินการต่อและในที่สุด ไปถึงเป้าหมาย ข้อเสนอเริ่มต้น "