แบบฝึกหัด Neurobic สำหรับสมอง

• เมษายน 30, 2024

ยิมนาสติกระบบประสาท มันเป็นกิจวัตร การอบรม พิเศษสำหรับ สมอง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อ กระตุ้น ประสาทสัมผัสทั้งห้า กับ การอบรม บังคับให้เราให้ความสนใจกับการกระทำที่เราดำเนินการทุกวันซึ่งช่วยเพิ่มพลังให้กับเรา ความสนใจ และ หน่วยความจำ

สร้างโดยนักประสาทวิทยา Larry Katz เหล่านี้ แบบฝึกหัด neurobic พวกเขาช่วยพัฒนา ทักษะยนต์และจิตใจ ที่เราไม่ได้มีในชีวิตประจำวันของเราแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องกับ หน่วยความจำ .

ทฤษฎีของ Katz ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการโต้แย้งว่าร่างกายต้องการ การอบรม เพื่อพัฒนาอย่างเต็มที่และอย่างสมดุล ใจ เขายังต้องการ การฝึกอบรมและการกระตุ้น .

มันเป็นเรื่องปกติตัวอย่างเช่นสำหรับกิจวัตรบางอย่างที่จะดำเนินการทางกลไกและแม้กระทั่งโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สมอง มันยังสูญเสียความสามารถในการผลิตและหากไม่ได้รับการฝึกฝนก็จะเริ่มล้มเหลว

มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มกิจกรรมใหม่ให้กับกิจวัตรของคุณ แต่จะทำในวิธีที่แตกต่างกับวิธีที่คุณทำกิจกรรมเหล่านี้ทุกวัน วัตถุประสงค์คือเพื่อดำเนินการกับการกระทำที่สร้างขึ้นอย่างมีสติ ปฏิกิริยาทางอารมณ์และสมอง . ตัวอย่างของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือ:

1. ใช้นาฬิกาข้อมือที่แขนตรงข้ามกับที่คุณสวมใส่เสมอ

2. เดินจากด้านหน้าไปด้านหลังบ้าน

3. แต่งตัวด้วยดวงตาที่ปิด

4. กระตุ้นเพดานปากโดยชิมอาหารที่แตกต่าง

5. อ่านหรือดูภาพกลับหัวโดยเน้นรายละเอียดที่คุณไม่เคยได้รับการซ่อมแซม

6. วางนาฬิกาไว้หน้ากระจกเพื่อดูเวลาย้อนกลับ

7. เขียนหรือแปรงฟันด้วยมือซ้ายหรือมือขวาหากคุณถนัดซ้าย

8. วิธีการทำงานให้สร้างเส้นทางที่แตกต่างจากปกติ

ป้อนการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยใน นิสัย เปลี่ยนให้เป็นความท้าทายสำหรับคุณ สมอง . เราไม่สามารถเพิ่มความสามารถทางจิตของเรา แต่ด้วยการ การออกกำลังกาย เราสามารถเปิดใช้งานพื้นที่เหล่านั้นของ สมอง ที่เราหยุดใช้เพราะขาด การอบรม