โพแทสเซียมควบคุมระบบประสาท

• อาจ 2, 2024

โพแทสเซียม มันเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสามในร่างกายของเราและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของ กระวนกระวายใจ และ กล้ามเนื้อ ของร่างกายยังแทรกแซงในกลไกการควบคุมปริมาณและการกระจายของน้ำในร่างกายการก่อสร้างของโปรตีนที่นอกเหนือไปจากการเสริมสร้างกิจกรรมของร่างกาย ไต ช่วยในการกำจัดของ สารพิษ .

นอกจากนี้ยังขาดไม่ได้ในการจัดเก็บของ คาร์โบไฮเดรต ช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เพียงพอและรักษาเสถียรภาพของ ความดันโลหิต .

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

1. อะโวคาโด
2. ไม้เช่นมะนาว
3. นกกีวี
4. กล้วย
5. สันตะปาปา
6. มะเขือเทศ
7. ผัก
8. ยีสต์แห้ง
9. ร้านกาแฟ
10. โกโก้

ความผิดปกติเนื่องจากขาดโพแทสเซียม

การขาดแร่ธาตุนี้สามารถทำให้เกิดอาการต่อไปนี้:

1. กล้ามเนื้ออ่อนแรง
2. ความเมื่อยล้า
3. อาการเมาเรือ และความสับสน
4. อาการท้องอืด (อักเสบ)
5. อาการท้องผูก
6. ความเจ็บปวด

อาการของภาวะหัวใจล้มเหลว

1. ความดันโลหิตต่ำ
2. หัวใจเต้นผิดจังหวะ
3. edemas
4. ตะคิว
5. ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ กลูโคส ได้รับผลกระทบ

การขาดของ โพแทสเซียม อาจเป็นเพราะสาเหตุต่าง ๆ เช่น:

1. การรักษาเป็นเวลานานด้วยยาขับปัสสาวะ
2. โรคไต
3. น้ำตาลในเลือดสูง ตามแบบฉบับของผู้ป่วยโรคเบาหวานทำให้โพแทสเซียมในปัสสาวะหมดไป
4. อ้วก
5. โรคท้องร่วง
6. ยาระบายผิดกฎ

คำแนะนำ

แม้ว่าโภชนาการที่เพียงพอจะให้ปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกายของเราต้องการ (2 ถึง 4 กรัม / วัน) มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียม .

ในกรณีที่คุณทำ การออกกำลังกาย แนะนำให้ติดตามระดับโพแทสเซียมเนื่องจากถูกขับออกมาทางเหงื่อ ความฝืดในกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของการขาดโพแทสเซียมเนื่องจากส่วนเกิน การออกกำลังกาย .

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำเพื่อตรวจสอบระดับของคุณ โพแทสเซียม ตั้งแต่ ความไม่สมดุล ระหว่างระดับของ โซเดียม และ โพแทสเซียม เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของ ความดันเลือดสูง .

ติดตามเราบน Twitter และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา