คำแนะนำในการรักษาเคล็ดขัดยอก

• อาจ 6, 2024

มันก็อ้างว่าครึ่งหนึ่งของคนที่ การปฏิบัติ ทุกวัน กีฬา ไม่ช้าก็เร็วต้องทนทุกข์ทรมานจาก แพลง . เมื่อ ข้อต่อถูกบังคับให้ย้ายในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ มีการบาดเจ็บที่เอ็นซึ่งเป็นเส้นใยที่แข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งรองรับกระดูก เคล็ดขัดยอกที่พบมากที่สุดคือ ข้อมือ และ ข้อเท้า และมันเกิดขึ้นเมื่อเรา "บิด" และเอ็นที่อยู่รอบตัวยืดหรือหักมากเกินไป แพลงทำให้เกิดอาการปวดและบวมในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ รอยช้ำหรือเลือดออกอาจปรากฏขึ้นภายในผิวหนังเช่นเดียวกับความฝืดร่วม

จะทำอย่างไรในกรณีที่แพลง

• สิ่งแรกและที่แนะนำมากที่สุดคือ ใช้น้ำแข็งทันที เพื่อช่วยลด แผลอักเสบ (ระวัง: อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังเพราะอาจทำให้มันไหม้ได้, ห่อด้วยผ้าหรือชิ้นส่วนของผ้า)

• หลีกเลี่ยงการจัดการหรือเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ . เมื่อต้องการทำเช่นนี้ควรใส่ผ้าพันแผลที่รัดแน่น แต่ไม่แน่นเกินบริเวณที่บาดเจ็บ ถ้าจำเป็นให้ใช้เฝือก

• ให้ข้อต่ออักเสบสูงกว่าระดับของหัวใจแม้ในเวลากลางคืน ปล่อยให้ข้อต่อหยุดพักเป็นเวลาหลายวัน

• มันจะต้องไม่ ใช้แรงดันในพื้นที่ ได้รับผลกระทบจนกว่าอาการปวดจะหายไป (ปกติ 7 ถึง 10 วันสำหรับเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยและ 3 ถึง 5 สัปดาห์สำหรับเคล็ดขัดยอกที่รุนแรง) บางครั้งควรใช้ไม้ค้ำสำหรับการเดิน หนึ่งสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บขอแนะนำให้เริ่มการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อรับการเคลื่อนไหวใหม่และความแข็งแรงในข้อต่อ

• ไปหาหมอทันที หากคุณสงสัยว่ามีการแตกหักข้อต่อจะดูผิดปกติหรือมีการบาดเจ็บสาหัสหรือมีอาการปวดอย่างรุนแรง หากคุณได้ยินเสียงที่คล้ายกับการคลิกในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและคุณรู้สึกว่ายากเมื่อใช้ข้อต่อ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากอาการบวมไม่หายไปภายในสองวันและมีสัญญาณของการติดเชื้อปรากฏขึ้นนั่นคือเมื่อบริเวณนั้นมีสีแดงรู้สึกร้อนเจ็บหรือมีไข้สูงกว่า 37.7 องศา ระวังตัวด้วยถ้าความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์