• เมษายน 27, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนักอย่างหนักคุณไม่สามารถทำได้ ลดน้ำหนัก คุณควรรู้ว่าจิตใจนั้นมีพลังพิเศษด้วยเหตุนี้เราจึงนำเสนอเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อลดน้ำหนัก

5 สิ่งที่ผู้หญิงไม่อ้วน

จากการศึกษาเผยแพร่โดย มูลนิธิคลินิกคลีฟแลนด์ พลังที่จิตใจใช้ไปทั่วร่างกายนั้นน่าประหลาดใจ บางคนที่ลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของพวกเขานอกเหนือจากการออกกำลังกายก็สามารถเขียนโปรแกรมจิตใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ที่นี่เรานำเสนอบางส่วน เทคนิคทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก :

ลดความวิตกกังวล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เรากินมากที่สุดคือความกังวล; หลายคนหิวและเรากินสิ่งที่เราสามารถทำได้ "รู้สึกโล่งอก" ผ่านอาหารเติมช่องว่างทางอารมณ์ผ่านมัน

แทนที่จะกินให้เปลี่ยนการออกกำลังกายแทน ไปวิ่งหรือเดินเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง

นำอาหารออกจากมือคุณ

อย่าทิ้งอาหารไว้ที่ปลายนิ้วของคุณโดยเฉพาะที่มีแคลอรี่มากเช่นขนมปังช็อคโกแลตหรือขนมหวาน หากคุณไม่มีพวกเขามันจะซับซ้อนกว่าสำหรับคุณที่จะบริโภคพวกเขา

หากสิ่งนี้ทำให้คุณยุ่งยากแทนที่จะกินขนมปังหรือขนมให้กินงูที่มีประโยชน์เช่นถั่วหรือผักในปริมาณน้อย อาจเป็นช่วงกลางวันหรือกลางบ่าย

การทำสมาธิ

นี่คือวินัยที่โดดเด่นด้วยการนำความสงบสุขและความสงบสุขให้กับจิตใจและร่างกาย การทำสมาธิช่วยควบคุมแรงกระตุ้นและให้ประโยชน์ในระดับจิตวิทยา

แนะนำให้ฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

ไม่ว่าง

เป็นประจำเมื่อคุณไม่มีอะไรทำคือเมื่อคุณกินมากที่สุดวิถีชีวิตประจำวันยังมีผลต่อ ลดน้ำหนัก คนที่ไม่ออกกำลังกายตอนกลางวันเป็นคนที่ลดความอ้วนน้อยที่สุด

คุณต้องเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมทางกายใด ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณควรกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: ลดความกลัวและความกังวล (เมษายน 2024).