• เมษายน 29, 2024

มีจำนวนมาก อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเรา นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับอาหารทั่วไปหรือทุกวันในชีวิตของเราเช่นหัวหอม

นี่คือแหล่งที่ดีของแร่ธาตุและธาตุต่างๆเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมทองแดงโพแทสเซียมและไอโอดีน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, B และ C

อาหารนี้โดยทั่วไปเราสามารถพบได้ในเกือบทุกมื้ออาหารเม็กซิกันเริ่มต้นด้วยทาโก้ทั่วไป อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของมันมีความจำเป็นต้องกินมันในทางที่สมดุลและร่วมกับผู้อื่น อาหารเพื่อสุขภาพ เช่นปลากระเทียมหรือพริกไทย

GetQoralHealth และ สหพันธ์เบาหวานเม็กซิกัน พวกเขาให้คุณชิ้นสดง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของหัวหอม

ปลาย่างน้ำส้มสายชู

ส่วนผสม

เนื้อปลา 2 ตัว

น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ (ควรมีไวน์แดง)

กระเทียมสับ½ช้อนโต๊ะ

ผงยี่หร่า½ช้อนโต๊ะ

ถั่วดำสุก½ถ้วย (ต้องแน่น)

พริกหยวกสับ 4 ช้อนโต๊ะ

ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ

ผักชีสับสด½ถ้วย

เกลือและพริกไทย

การจัดเตรียม

1. ปรุงรสเนื้อปลาด้วยเกลือและพริกไทย

2. ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มปลาและคนในแต่ละด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

3. นำปลาออกจากกระทะแล้ววางลงในชาม

4. ผสมส่วนผสมที่เหลือลงในชามแล้วเทลงบนปลา

ผลงานทางโภชนาการ

พลังงาน: 230 แคลอรี่
โปรตีน: 22g
ไขมัน: 12 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 20 กรัม

หัวหอมมีประโยชน์สำหรับการไหลเวียนเพราะมีวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดนอกเหนือไปจากการป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นเส้นเลือดอุดตันคอเลสเตอรอลความดันโลหิตสูง

โปรดจำไว้ว่ากุญแจที่แท้จริงของการมีสุขภาพที่ดีนั้นอยู่ที่การควบคุมอาหารที่สมดุล ดูแลสุขภาพของคุณและของคุณ
 

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube อยากลดน้ำหนักไหม? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่