• อาจ 6, 2024

มันมักจะนำเสนอหลังจาก เพิ่มน้ำหนัก แต่มันก็มีอิทธิพลต่อโครงสร้างร่างกายของบุคคล อย่างไรก็ตาม "ไขมันม้วน" ใน กลับ มันเป็นสถานการณ์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบายสำหรับผู้หญิงหลายคนเพราะทำให้บริเวณนี้ของร่างกายดูไม่ซับซ้อน

จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญ Michael Jensen จากหน่วยวิจัยต่อมไร้ท่อของ Mayo Clinic ในสหรัฐอเมริกา ถึง เพิ่มน้ำหนัก ในส่วนล่างของร่างกาย (จาก สะโพก และลง) จำนวนเซลล์ไขมันที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ส่วนบนของร่างกาย (จากเอวขึ้นไป) สิ่งที่เพิ่มขึ้นคือขนาดของสิ่งเหล่านี้ เซลล์

ปั้นหลังเซ็กซี่

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการ เผาผลาญแคลอรี่ และลดไขมันสะสมที่ด้านหลัง ด้วยเหตุนี้เราจึงเสนอการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ให้คุณ ลองทำดู

1. นั่งเก้าอี้และหมอบ 3 ชุดโดยจับน้ำหนักไว้ที่แขนแล้ววางมือบนขอบที่นั่ง ค่อยๆยกและลดระดับ

2. ตบมือโดยเหยียดแขนไปมา เสียงปรบมือควรหยุดชั่วคราวและค้างไว้ 3 วินาทีในแต่ละตำแหน่ง

3. ถือไม้กวาดไว้เหนือหัวโดยให้แขนแยกออกจากกันที่ระดับความสูงของ ไหล่ ยกมันขึ้นและลดระดับลงจากด้านหลังหัวของคุณยกมันขึ้นโดยการผ่านด้านหน้าของใบหน้า

4. นอนหงายหน้าด้วยกันแล้วกางแขนออกไปข้างหน้าเพื่อสร้าง Y โดยใช้นิ้วโป้งชี้ขึ้น

5. ในตำแหน่งที่จะทำให้แผ่นยก กลับ หลังเหมือนแมวเมื่อหลังโค้งขึ้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ลดลำตัวลง

นอกเหนือจากการทำกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเพราะมันเป็นผลงานจากภายใน ระวังตัวด้วย!