รูปร่างร่างกายของคุณและลดน้ำหนักด้วยการปั่น

• อาจ 6, 2024

คนส่วนใหญ่มีโอกาสเดินเข้ามา จักรยาน ไม่ว่าจะมีล้อหรือตายตัว แต่เราไม่ค่อยติดตามเรื่องนี้ว่าเมื่อเราเป็นเด็กมันเป็นเกมที่สนุกและเมื่อมันเติบโตขึ้นมันก็กลายเป็นกิจกรรมทางกายที่สมบูรณ์แบบที่สุด การปั่นเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อสู้กับความเครียด

การปั่นเป็นการฝึกปั่นจักรยานที่ยอดเยี่ยม ในระหว่างกิจวัตรคุณต้องเหยียบโดยไม่หยุดชะงักซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็น ทริปจินตนาการ ผ่านภูมิประเทศที่มีอุปสรรคแตกต่างกัน คุณสามารถทำได้ นั่ง หรือ จุดยืน เพิ่มหรือลด จังหวะ และเปลี่ยนระดับของ ความต้านทาน ตำแหน่งของจักรยานและตำแหน่งของแขนบนมือจับ

ในชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงมีการจัดการหลายขั้นตอน: การทำความร้อนความต้านทานการคลายและการยืด แบบฝึกหัดนี้มาพร้อมกับ เพลง เพื่อส่งเสริมและควบคุมการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการถีบและคุณอยู่กับกลุ่มคนภายใต้แรงบันดาลใจของ อาจารย์ที่ผ่านการรับรอง .

รู้ถึงประโยชน์ของคุณ

1. มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ . ในเซสชั่นหนึ่งชั่วโมงคุณเผาผลาญแคลอรี่ 500 ถึง 700 และเร่งการเผาผลาญของคุณ หากคุณรวมเข้ากับอาหารที่สมดุลคุณจะกำจัดไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้นและควบคุมความอยากอาหารของคุณ
2. รูปร่างร่างกายของคุณ ให้ปริมาตรและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสะโพก, ต้นขา, น่อง, หน้าท้อง, สะโพกและแขน
3. ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เป็นการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งจะช่วยให้การเต้นของหัวใจของคุณก้าวไปอย่างมั่นคง
4. ต่อสู้กับความเครียด มันช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลได้รับประโยชน์ทางอารมณ์และยืนยันความมั่นใจในตัวเอง

สิ่งสำคัญคือคุณฝึกด้วยคำแนะนำของครูในกีฬานี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของคุณ ตัก และ ข้อต่อ . อาจารย์แนะนำให้ทำทุกวันที่สามและรวมเข้ากับสาขาวิชาอื่นเช่น โยคะ , ว่ายน้ำ และ การทำสมาธิ .