• อาจ 18, 2024

กิจวัตรการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย แต่เน้นไปที่การลดไขมันและในกรณีของคุณสิ่งที่คุณต้องการคือ วิธีการมีส่วนโค้งมากขึ้น . รูทีนนี้มีไว้สำหรับคุณ

Gunnar Peterson เป็นชื่อของผู้แข็งแกร่งที่ออกกำลังกายคนดังเช่น Jennifer Lopez, Penelope Cruz และ Gwen Stefani เขากล่าวว่ากุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันและสร้างรูปร่างคือการทำกิจวัตรที่เน้นการเคลื่อนไหวของหัวใจและหลอดเลือด เกี่ยวกับท้อง และเพื่อยก glutes

ย้าย!

Peterson แนะนำวิธีการดังต่อไปนี้สำหรับผู้หญิงที่ต้องการ วิธีการมีส่วนโค้งมากขึ้น และแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการอุ่นเครื่องก่อนหน้า

1. Abdominals

นอนหงายโดยเหยียดขาตรง เกร็งลำตัวแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าจนกระทั่งคุณสัมผัสปลายเท้า