• อาจ 6, 2024

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนปฏิกิริยาแรกของคุณอาจจะมีกาแฟ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไปแม้ว่ามันจะให้พลังงานเพิ่ม แต่ในที่สุดมันก็จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่า แต่ก่อน

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย พวกเขาค้นพบว่าการบริโภคโพลีฟีนอลมากเกินไปที่พบในกาแฟให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลาสองชั่วโมงและเมื่อเวลาผ่านไปคน ๆ นั้นรู้สึกอ่อนเพลียอีกครั้ง

ข่าวดีก็คือที่นั่น อาหารที่ทำให้คุณตื่นดีกว่ากาแฟ ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันนี้แนะนำให้บริโภคพวกเขาทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและคุ้นเคยกับสิ่งมีชีวิตเพื่อรับพวกเขาอย่างถาวร

เติมพลังด้วยตัวเอง!

ข้าวโอ๊ต

มันเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีวันหมดต้องขอบคุณดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับได้อย่างรวดเร็วและแปลงเป็น 'เชื้อเพลิง'

ทำเหรียญ

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยเยซูอิตวีลลิง เผยให้เห็นว่ากลิ่นสะระแหน่เพิ่มความตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้า ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณดื่มสมุนไพรนี้หรือเคี้ยวหมากฝรั่งของรสชาตินั้น

ใบไม้สีเขียว

ผักใบเขียวมีวิตามินบีเหมาะสำหรับความแข็งแรงและความแข็งแรง

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

การดื่มน้ำส้มสายชูครึ่งแก้วพร้อมน้ำและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในตอนเช้าจะทำให้คุณตื่นตัวในระหว่างวัน

เมล็ดเชีย

พวกเขาเป็นตัวอย่างของ อาหารที่ทำให้คุณตื่นดีกว่ากาแฟ พวกเขาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ป้องกันความเมื่อยล้าและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น

โปรตีน

หากคุณต้องกระตือรือร้นและมีพลังควรกินปลาเนื้อสัตว์นมและไข่ พวกมันประกอบด้วยไทโรซีนกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

นอกจากการกินอาหารเหล่านี้แล้วให้นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงทุกวันและออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อให้พักผ่อนได้มากขึ้น