• อาจ 4, 2024

คุณกำลังมองหาสูตรข้าวโอ๊ตหรือไม่? ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในซิลิกอนจึงช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันการต่ออายุคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานและวิตามินบี 1 ออกแรงกระทำในเชิงบวกในหน่วยความจำ ข้าวโอ๊ตยังมีฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของสมองและระบบประสาทในช่วงวัยหนุ่มสาว

ตามที่ พอลพิทฟอร์ด ลำโพงปกติที่สถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการ ประโยชน์บางส่วนของข้าวโอ๊ตสำหรับร่างกายมนุษย์คือ: การฟื้นฟูระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์เสริมสร้างความแข็งแกร่งของม้าม, ตับอ่อนและกล้ามเนื้อของหัวใจ ถัดไปใน GetQoralHealth เรานำเสนอขนมหวานแสนอร่อยให้คุณได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติของข้าวโอ๊ต:

SMOOTHIE ผลไม้และโยเกิร์ต

(4 เสิร์ฟ)

ส่วนผสม

สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย (ฆ่าเชื้อ)

มะม่วง 1 ถ้วย

กล้วย 1 ลูก

ข้าวโอ๊ตบด 4 ช้อนโต๊ะ

โยเกิร์ตแช่แข็ง 1 ลิตร

น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานเทียม

ขั้นตอน

1) ปอกเปลือกและหั่นผลไม้

2) ผสมโยเกิร์ตกับผลไม้และข้าวโอ๊ตทีละเล็กทีละน้อย

3) หากจำเป็นให้หวานเพื่อลิ้มรสและเสิร์ฟไอศครีม

4) คุณสามารถเตรียมมันด้วยผลไม้ที่คุณเลือก

ข้าวโอ๊ตสามารถนำมาใช้ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน, โรคตับอักเสบ, ประสาทและความอ่อนแอทางเพศ, อาหารไม่ย่อยและการอักเสบ, รวมถึงอาการปวดท้อง

Equivalences: ข้าวโอ๊ตดิบ

1/3 ถ้วยให้:

พลังงาน: 76 กิโลแคลอรี

โปรตีน: 5.4 กรัม

ไขมัน: 2.2 กรัม

คาร์โบไฮเดรต: 20.5 กรัม

เส้นใย: 4.8 กรัม

น้ำตาล: 0.4 กรัม

โซเดียม: 1.0 กรัม

แคลเซียม: 18.0

โปรดจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตบดสามารถนำไปใช้ในซุปพุดดิ้งขนมปังทาร์ตหรือเป็นของตกแต่งสำหรับเค้กและของหวานได้ และคุณจะรวมข้าวโอ๊ตในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างไร

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: โยเกิร์ตน้ำผึ้งผลไม้สด - เมนูที่ทำง่ายรวดเร็วและไม่ทำให้อ้วน - Fruits in Yogurt (อาจ 2024).