• อาจ 3, 2024

ทุกวัยมีความสำคัญแต่ละขั้นตอนของชีวิตจะมีอิทธิพลต่อสิ่งอื่นและบางสิ่งจะต้องนำมาพิจารณา นิสัย และพฤติกรรม สิ่งที่คุณต้องทำที่ 20 เพื่อให้ได้ที่ 30

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: สามสิบเป็นยี่สิบใหม่

บางคนบอกว่า 30 เป็น 20 ใหม่ไลฟ์สไตล์มีการเปลี่ยนแปลงในปีที่ผ่านมาผู้หญิงมีอิสระมากขึ้นและเราทำการตัดสินใจส่วนตัวและอาชีพของเราเอง

มีปัจจัยทางชีวภาพที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ การกระทำเล็ก ๆ ที่ยี่สิบสร้างความแตกต่างที่ 30 ...

นอนหลับดี

จากการศึกษาเผยแพร่โดย โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก พบว่าคนที่อายุน้อยกว่าการนอนหลับดีขึ้นเร็วกว่าคนที่ไม่ได้พักผ่อน

"ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน"

การให้อาหาร

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเพื่อสุขภาพในขั้นตอนนี้อาหารบางชนิดให้ผลประโยชน์ความงามที่สะท้อนแม้เมื่อเวลาผ่านไป

สารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบที่จะยังเด็ก กำจัดสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการและสามารถชะลอการเกิดออกซิเดชันของเซลล์

ครีมกันแดด

ผิวจะเริ่มตั้งแต่อายุ 25 หรือ 30 ปี (ขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด) นั่นคือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องด้วยครีมกันแดด รังสียูวี ดวงอาทิตย์มีความก้าวร้าวต่อผิวหนังและทำให้เกิดริ้วรอย

แนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกวันก่อนถึงบ้าน

การออกกำลังกาย

กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องรักษาเด็ก การออกกำลังกายช่วยรักษาฮอร์โมนให้สมดุลและปลดปล่อย โดพามีน และเอ็นดอร์ฟินสารสื่อประสาทที่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข

"ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง"

อย่างที่คุณเห็นพวกมันเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในนิสัยที่ไม่ซับซ้อนเลย พวกเขาจะ สิ่งที่คุณต้องทำเมื่ออายุ 20 ปีเพื่อให้เก่งในช่วงอายุ 30 และมองและรู้สึกถึงวิธีที่ดีที่สุด

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก