การปั่นและบางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพ

• เมษายน 30, 2024

การปั่นหรือ ปั่นจักรยานในร่มในบรรดาตัวแปรที่รู้จักกันดีที่สุดของวินัยนี้คือกิจกรรมที่เข้มข้นใน จักรยานคงที่ ที่พวกเขาจำลองปีนขึ้น, ลงและกระโดดตามเส้นทางและภูเขามันก็เหมือนการเดินทางโดยไม่ต้องออกไปในที่โล่งภายใต้การดูแลของครู

ชนิดนี้ พลศึกษา มันเหมาะสำหรับ นักวิ่ง และ นักปั่นจักรยาน ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถฝึกฝนด้วยความเข้มเท่ากันตลอดทั้งปีโดยไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสภาพอากาศ อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่างานจะเป็นกลุ่ม แต่ก็สามารถควบคุม ความรุนแรง และ ความเร็ว ซึ่งทำให้ผู้คนสามารถฝึกฝนในเวลาเดียวกันได้รับการฝึกฝนอย่างมากและอื่น ๆ ไม่มากนัก

ประโยชน์ที่จะได้รับการจดทะเบียน:

• ปรับสมดุลและกระชับขา
• แอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน
• งานเข้มข้นที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
• ปรับปรุง การไหลเวียน เลือด
• บนจักรยานคุณยังสามารถทำงานได้ อาวุธ และ ลำต้น แต่ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดให้เสร็จโดยใช้ลำตัวส่วนบนในเครื่องใช้
• เพิ่ม ความต้านทานทางกายภาพ
• คลาสกลุ่มในอุปกรณ์ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรสนุกสนานยิ่งขึ้นและสนับสนุนการรวมกลุ่มของผู้เข้าร่วม

ปั่นกับความเครียด

เมื่อผู้คนมาที่โรงยิมพวกเขากำลังมองหาสิ่งที่แตกต่างกันบางคนแค่ต้องการปรับปรุงรูปของพวกเขาในขณะที่คนอื่นต้องการลดระดับความเครียดของพวกเขา เพื่อที่ การอบรม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทิ้งนิสัยที่ไม่ดีไว้ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการหมุน การออกกำลังกายหมุนรอบ a จักรยานคงที่ แต่ไม่เหมือนคนอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณหยุดไปได้เร็วขึ้นหรือไปตามจังหวะของ เพลง . การฝึกอบรมใช้เวลา 40 นาทีโดยมีตำแหน่งจับสามตำแหน่งและการเคลื่อนไหวห้าครั้ง หนึ่งสามารถหยุดหรือนั่งไม่มีการแข่งขันและมีการฝึกฝนภายใต้การปกครองของอาจารย์ผู้สอน ในชั้นเรียนเดียวกันคุณสามารถผสมผสานผู้คนในวัยต่าง ๆ เพศและระดับความฟิต สิ่งนี้ช่วยให้ทุกคนควบคุมความเข้มของการถีบ

แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่เทคนิค แต่เป็นปรัชญา ผู้สร้างมัน จอห์นนี่จี . ไม่แนะนำให้ดูการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่เป็น วิถีการดำเนินชีวิต . สิ่งที่ตั้งใจคือผู้คนจะแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อพวกเขาสัมผัสกับตัวเองรู้สึกถึงร่างกายของพวกเขาและทุกคนพบวิธีที่พวกเขาเคารพพวกเขา สภาพร่างกาย . อาจารย์ผู้สอนมีความสำคัญในการหมุนไม่ใช่เพียงเพื่อแก้ไข เทคนิค และช่วยเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ แต่ควรช่วยให้ผู้คนมีความมั่นใจไม่เพียง แต่ในชั้นเรียน แต่ตลอดชีวิต

เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการปั่น

เมื่อคุณฝึกฝนการปั่นคุณจะถูกเผา 500 แคลอรี่ ในเวลาเพียง 40 นาที เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถเผาผลาญมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่จะดำเนินการ แต่ประมาณกับคลาสของการออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้เราจะถูกเผาไหม้ใกล้เคียง 550 แคลอรี่ ในจังหวะปกติ

การปั่นยังใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะต้องกว้างขวาง ถูกตรวจสอบ เนื่องจากรูปแบบไขมันของพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการควบคุม การให้อาหาร และไกด์การปั่นที่ดีโดยผู้สอนที่ผ่านการรับรองเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราและในเวลาเดียวกันก็สามารถลดน้ำหนักได้

ที่มา: Directoty M