• เมษายน 27, 2024

คุณแค่ต้องกิน 500 แคลอรี่ น้อยกว่า (ของยอดรวมที่บริโภค) ทุกวันเพื่อลดกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ด้วยเหตุนี้การกินของเหลวเพื่อทดแทนหนึ่งหรือสองมื้อแคลอรี่ที่มากขึ้นสามารถนำไปสู่ ลดน้ำหนัก นี่คือบทความที่ระบุโดยแพทย์ Monica Znadwill ที่ NYU Langone

อาหารเช้าที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาพลังงานที่ร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมและเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว แต่ถ้าเวลาสั้นตัวเลือกที่ดีก็คือสมูทตี้ซีเรียลโยเกิร์ตและผลไม้ " นักโภชนาการ Mayra García

เริ่มต้นปีด้วยร่างของ "อิจฉา"!

ตามส่วนประกอบที่รวมเข้าด้วยกันคือการให้สารอาหารและประโยชน์ของมัน นั่นเป็นเหตุผลที่เพื่อนของเราจาก โลล่าบอกฉัน พวกเขานำเสนอคุณด้วยสูตรต่อไปนี้เพื่อเตรียมตัวเลือก depurative ล้างพิษและอาหารของเครื่องดื่มเหล่านี้ คลิกที่วิดีโอ!

ลาก่อนถึงท้องน้อย ...

ของเหลวเป็นสัดส่วนกับคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย วิตามิน และแร่ธาตุซึ่งร่วมกันสามารถปรับปรุงการทำงานของร่างกาย "เขากล่าว Juan Gabriel Tenorio หัวหน้าภาควิชาโภชนาการของโรงพยาบาลทั่วไปเขตที่ 30

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่นี่เราขอเสนอสูตรอาหารแสนอร่อยจาก เหลวเพื่อลด peos ที่คุณไม่ควรพลาดในวันของคุณ

ส่วนผสม

3 กีวี

ขิง 1 หยิก

กล้วย 1 ลูก

8 ก้อนน้ำแข็ง

นมแลคโตสฟรี¾ถ้วย

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตบด 4 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ

ตัวเลือกนี้ใช้งานได้ 4 แก้ว แต่คุณต้องคำนึงถึงบางสิ่งด้วย: การทำสมูทตี้แบบผิด ๆ ความผิดปกติของการเผาผลาญ และสาเหตุจากการขาดสารอาหารไปสู่ โรคเบาหวาน โทโนริโอพูดอย่างนั้น

โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเขย่าเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ระวังตัวด้วย!