• อาจ 1, 2024

เรื่องของการขาด ส่วนที่เหลือ เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มขึ้นของความเป็นไปได้ในการพัฒนาปัญหาที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับ การไหลเวียนโลหิต แต่ด้วยการเรียนรู้และ สมาธิ

ตามที่ Javier Velázquez Moctezuma ผู้อำนวยการคลินิกความผิดปกติในการนอนของ UAM การนอนหลับ มันเป็นความต้องการของมนุษย์มันไม่ต้องเสียเวลา แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพ

ฝันดี ...

ไปยัง Fabio GarcíaGarcíaนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเวรากรูซ อุดมคติคือการให้เวลาผ่านไปสี่ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ นี่เป็นเพราะพวกเขามีอยู่ กิจกรรมการออกกำลังกาย ที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 41 และ 43 องศาซึ่งสามารถเปลี่ยน ฝัน

อย่างไรก็ตามการศึกษาของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ สังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายบ้าง การนอนหลับ ดีขึ้นและดีขึ้นกว่าเดิม นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอให้คุณห้าข้อ การอบรม ที่สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้

1. ล้างหน้าต่างหรือพื้นเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาที

2. ทำสวนประมาณ 45 ถึง 60 นาที

3. เดินประมาณ 35 นาที

4 . กระโดดเชือก 15 นาที

5.  ขี่จักรยาน 15 นาที

นอกจากการแสดง การออกกำลังกาย อาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุ ฝัน ผู้ปฏิสังขรณ์ พยายามทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และปรับปรุงสุขภาพของคุณผ่าน "ความฝันที่มีความสุข"