วิธีลดน้ำหนักให้ถูกวิธีรวดเร็ว

• อาจ 7, 2024

คำแนะนำเก่าที่จะกินน้อยลงและย้ายไปมากขึ้น ลดน้ำหนักเร็ว ๆ ฉันผิด การอดอาหารไม่ทำงานเพราะมันทำให้ ความกังวล แต่พวกเขาเพิ่งแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นนี้ ความอยากอาหาร มันยังคงอยู่ในขณะที่อาหารยังคงดำเนินต่อไป

ลดน้ำหนักด่วน มันเป็นแรงจูงใจที่ดีและแน่นอนขอแนะนำอย่างยิ่ง แต่มีวิธีการหนึ่งที่ถูกต้องและผิดอย่างหนึ่ง

หากการลดน้ำหนักสัมพันธ์กับการลดลงของขนาดเอว (เมื่อปิดกางเกง) นั่นหมายถึงกระบวนการลดน้ำหนักทำงานอย่างถูกต้อง จาระบี .

ลดน้ำหนักได้ดีเทียบกับลดน้ำหนักไม่ดี

เมื่ออดอาหารเริ่มต้นได้สำเร็จ ลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่เผาไหม้มาก จาระบี . ด้วยเวลาเพียงหกชั่วโมง รวดเร็ว น้ำตาลในเลือดเริ่มสูงขึ้น (แม้จะไม่ได้กิน) มันคือการทำลายของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เราหมดพลังงาน

ถ้าคุณหยุดกิน โปรตีน จำเป็นร่างกายรีสอร์ทเพื่อ "self-devour" กล้ามเนื้อ . เมื่อคุณลดกล้ามเนื้อคุณจะลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ใช้มาตรการมากนัก

ในทางกลับกันการลดลงของมาตรการเป็นหลักฐานการลดลงของ จาระบี . นอกจากนี้แล้ว การเผาผลาญอาหาร ได้รับผลกระทบจากการสูญเสีย กล้ามเนื้อ มันทำหน้าที่เหมือน "เตาอบ" ที่เผาอาหาร

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออาหารต่อเนื่องหลายวัน?

เรื่องของฮอร์โมน leptin ต่ำและ ghrelin เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ความรู้สึกของความหิวจะรุนแรงมากขึ้น จากช่วงเวลานี้ ความกังวล ปรากฏขึ้นและไม่มียาใดสามารถลด ความอยากอาหาร .

ผลของการอดอาหาร

เผาผลาญช้า : มันเริ่มยากขึ้นและหายากขึ้น กล้ามเนื้อ พร้อมที่จะเผาอาหาร ในเวลานี้แม้กินน้อยคุณก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้และผลการฟื้นตัวก็ใกล้เข้ามา

เมื่อ leptin อยู่ในระดับต่ำและ ghrelin สูงอาหารหวานใด ๆ ที่สร้างความสุขที่รุนแรงจนเสี่ยงต่อการติด คาร์โบไฮเดรต มันอันตรายจริงๆ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันสูญเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อ?

เมื่อคุณเริ่มมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง โปรตีน กระบวนการทำให้ผอมบางเกิดขึ้นเร็วยิ่งขึ้นกว่าการใช้อาหารที่ให้ค่า hypocaloric แต่ความแตกต่างหลักคือแทนที่จะเสีย กล้ามเนื้อ คือ จาระบี ที่ลดลง

สิ่งที่สามารถยับยั้งคุณจากการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว?

1. กินยาที่ทำให้อ้วน 2. กำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบที่เกิดขึ้นจากอาหารก่อนหน้า 3. ไม่ การนอนหลับ พอ 4. ทำ การอบรม การอดอาหาร 5. กินส่วนที่เกิน คาร์โบไฮเดรต โดยไม่รู้ตัว (ตัวอย่าง: ผลไม้ตอนเย็น) 6. กินวันละสองครั้งเท่านั้น

คนส่วนใหญ่ด้วย หนักเกินพิกัด ต้องทนทุกข์ทรมานจาก "สมองไขมัน"; นั่นคือตื่นโดยไม่ต้อง ความหิว และพวกเขาไม่มีอาหารเช้าเพียงพอ แต่ในตอนบ่ายพวกเขารู้สึกว่าการโจมตีที่ควบคุมไม่ได้ ความกังวล .

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะจะช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร็ว ๆ และตลอดไปเช่นเดียวกับการลดการโจมตีของ ความกังวล .

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา