5 ปวดธรรมดาต่อการออกกำลังกาย

• อาจ 2, 2024

เมื่อบุคคลไม่คุ้นเคยกับการทำบางอย่าง การออกกำลังกาย และเริ่มแผนการฝึกอบรมเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง อย่างไรก็ตามความเจ็บปวด การออกกำลังกาย ไม่ควรอยู่เกินสองวัน

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าทันทีที่เกิดความเจ็บปวดขึ้น การออกกำลังกาย คุณควรให้ความสนใจกับเอฟเฟกต์เพราะมันอาจจะเป็นมากกว่าความรำคาญ ดังนั้นที่นี่เรานำเสนอข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่บันทึกไว้หลังจากทำบางอย่าง การออกกำลังกาย .

1.- คลื่นไส้หรือปวดศีรษะเล็กน้อย: เมื่อมีความพยายามอย่างมากมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหมือนอาเจียนหรือ อาการปวดหัว เพราะด้วยเหงื่อร่างกายจึงสูญเสียของเหลว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นในระหว่างการฝึกอบรม ในกรณีที่ความรู้สึกไม่สบายหายไปหลังจากสองสามชั่วโมงคุณควรไปพบแพทย์เพื่อออกกฎใด ๆ โรค .

2.- ล้างหน้า: เมื่อคุณฝึกบางอย่าง การออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องปกติท การไหลเวียนโลหิต เนื่องจากเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามจะปรับระดับ อุณหภูมิ ; อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่มีการระบายอากาศเพียงพอในห้องที่มีการออกกำลังกายสีแดงเป็นเรื่องปกติ เมื่อสิ่งมีชีวิตเย็นลงความรู้สึกไม่สบายนี้จะหายไปอย่างสมบูรณ์ หากผิวของคุณยังคงเป็นสีแดงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำ การออกกำลังกาย คุณต้องไปพบแพทย์ผิวหนัง

3.- เวียนหัวเบา: บางครั้งตำแหน่งที่ฝึกจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความจริงที่ว่ามีการไหลไม่เพียงพอ เลือด ต่อ สมอง . ทันทีที่คุณรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ให้เปลี่ยนตำแหน่งของคุณหลีกเลี่ยงการงอและพัก หากความรู้สึกไม่หายไปหลังจาก 60 นาทีไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ

4.- ปวดกล้ามเนื้อ: ความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายนี้เกิดขึ้นเมื่อ กล้ามเนื้อ เขาเหนื่อย คุณสามารถแก้มันด้วยการนวดในพื้นที่ ในกรณีที่ความรู้สึกไม่สบายยังคงอยู่ให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดซึ่งจะช่วยคุณแก้ปัญหา

5.- เย็บแผลอ่อน: สิ่งแรกที่คุณควรทำคือระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวด การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะมาจากมดลูกจากลำไส้หรือจากด้านข้างของร่างกาย ใช้ยาแก้ปวดนวดบริเวณนั้น หากความรู้สึกไม่สบายนี้แย่ลงให้ไปพบแพทย์ที่เชื่อถือได้เพื่อแยกแยะ ไส้ติ่งอับเสบ .

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าความเจ็บปวดใด ๆ สำหรับ การออกกำลังกาย สามารถป้องกันได้หากมีการอุ่นเครื่องร่างกายก่อนหน้านี้รวมทั้งกิจวัตรประจำวันของ การยืดออก ในตอนท้ายของเซสชั่น และคุณเคยเจ็บปวดจากการออกกำลังกายบ้างไหม?

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; สี: # 333333"> และ "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).