• อาจ 5, 2024

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดตารางเวลาสำหรับอาหารแต่ละประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเย็น ถัดไปสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Monica Maza มันอธิบายถึงอาหารที่คุณไม่ควรกินตอนกลางคืน ไม่!

ดูแลรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องเสียสละ

1. พาสต้า

มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเป็นไขมันหลังจาก การย่อยอาหาร . ปัญหาจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเพิ่มน้ำมันครีมหรือซอสปรุงแต่ง การย่อยอาหาร ก่อนนอนและนอน เพิ่มระดับน้ำตาลใน เลือด สิ่งที่มันผลิต โรคนอนไม่หลับ .

2. ธัญพืช

พวกเขาแนะนำอย่างผิดพลาดในช่วงอาหารเย็น แต่คุณต้องพิจารณาว่าพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากที่ป้องกันไม่ให้นอนหลับลึก หากคุณบริโภคพวกเขาเลือกที่ของ ไฟเบอร์ และไม่มีน้ำตาลให้เลือกนมพร่องมันเนยและเพิ่มผลไม้เล็ก ๆ

3. กระเทียม

ส่วนผสมนี้นอกเหนือจากการสร้างกลิ่นปากทำให้เกิดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนเช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ดหรือเผ็ด

4. ช็อคโกแลต

มันมี คาเฟอีน ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีสารกระตุ้นเช่น theobromine ที่ป้องกันการกระทบยอด ฝัน .

5. ไอศกรีม

เนื่องจากนมและน้ำตาลมีปริมาณสูงจึงเป็นอาหารที่ให้พลังงานและในที่สุดหลังจาก การย่อยอาหาร มันถูกเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมัน

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่อนุญาตให้หลับสบายและมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนและในส่วนเล็ก ๆ การย่อยอาหาร และความฝันอันแสนหวาน

คุณอาจจะสนใจ:

7 อาหารเพื่อเพิ่มก้น

7 ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณอ้วน

มะนาวมาส์กฟื้นฟูใบหน้าของคุณ