• อาจ 6, 2024

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ความเครียดมีผลต่อชีวิตทางเพศเพราะมันจะสร้างความสูญเสียความใคร่ความผิดปกติทางเพศและการเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน

Robert Joseph ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Texas ที่ Austin และ Pranjal Mehta ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Oregon ชี้ให้เห็นว่าระดับสูงของ cortisol ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนเพศชายและอาจทำให้เกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์

อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าโดยการลดระดับความเครียดผู้คนสามารถฟื้นความรักและความใคร่เพื่อเพลิดเพลินกับชีวิตเพศของพวกเขาอย่างเต็มที่

ดูแลชีวิตเพศของคุณและขจัดความเครียด!

ในการเพลิดเพลินกับเรื่องเพศที่น่ารื่นรมย์และปราศจากความเครียดเราให้คำแนะนำดังต่อไปนี้:

1. เพิ่มความตื่นเต้นของคุณ การออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานที่ดีและปลดปล่อยความเครียด

2. สร้างลำดับความสำคัญ ตามที่ ดร. ลอร่าเบอร์แมนจากพอร์ทัลทุกวันสุขภาพ คุณต้องทำกิจกรรมที่ต้องการความสนใจมากขึ้นในตอนเช้าและปล่อยให้สิ่งที่ง่ายที่สุดในตอนท้ายของวัน สิ่งนี้จะลดระดับความวิตกกังวลและการผลิตคอร์ติซอล

3. พักสมอง หลังจาก 90 นาทีของการทำงานให้เวลากับตัวเองในการหายใจฟังเพลงหรือเดิน สิ่งนี้จะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย

4. อารมณ์เชิงบวก พยายามหลีกเลี่ยงความคิดด้านลบโดยมองหาด้านดีของสิ่งต่าง ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าการต่อสู้กับคู่ของคุณจะลดลง

5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยกรานาดามีรายละเอียดว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ช่วยลดความต้องการทางเพศความเร้าอารมณ์ทางเพศและสามารถสร้างความผิดปกติทางเพศในระยะยาว

6. ยอมรับร่างกายของคุณ เมื่อคนไม่ยอมรับร่างกายของพวกเขาพวกเขาสามารถลงทะเบียนระดับของความเครียดและความนับถือตนเองต่ำ
7. สำเร็จความใคร่ การฝึกฝนนี้ช่วยเพิ่มการปล่อยเอ็นโดรฟินฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ

8. จูบคู่ของคุณ ตามข้อมูลจาก เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก จูบช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและผ่อนคลายร่างกายของคุณด้วยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน

9. ดื่มไวน์แดงสักแก้ว มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วช่วยลดความเครียดและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

10. หายใจ การสูดดมและหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยลดความเครียดฟื้นฟูพลังงานเพื่อทำกิจกรรมของเราและปล่อยฮอร์โมนที่สร้างความสุข

การมีชีวิตทางเพศที่น่าพอใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีดังนั้นพยายามผ่อนคลายล้างจิตใจเมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณ และคุณคุณป้องกันความเครียดจากการมีผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณอย่างไร?